Αναζήτηση:

Μία συμπαθητική επιλογή σε αυτή τη περίπτωση είναι η Instant Mass (Reflex Nutrition).
Blend πρωτεϊνών και καλές πηγές υδατάνθρακα. :thumbup:

1250 τα 2 σκουπ.

Μη ποστάρεις παντού το ίδιο. Όσοι ξέρουν και θέλουν θα σου απαντήσουν στο άλλο τόπικ που άνοιξες.

Υπάρχει τόπικ για τη συγκεκριμένη, πέρνα μια βόλτα. http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?16235-Super-Mass-Gainer-(Dymatize)

Αλέθεις βρώμη και τη βάζεις στο σέικερ μαζί με τη πρωτείνη. Το πόσα γρ εξαρτάται απ' τις ανάγκες του σώματος σου. Βάλε και καμιά μπανάνα μέσα στο μπλέντερ για γεύση.
Άντε και καμιά κουταλιά μέλι....

Spectre νομίζω πως σου λείπουν οι βασικές γνώσεις.
Μέχρι να κατανοήσεις πλήρως τα παρακάτω άρθρα, κράτα αυτά που σου είπαν τα παιδιά παραπάνω.

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
Διατροφή...

Τίποτα δε κάνεις λάθος, έτσι είναι η βρώμη. Δε διαλύεται στο νερό. Χτυπάς το σέικερ και πίνεις πριν κατακάτσει.

Μια κουβέντα επι του θέματος

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2100