Χαιρετώ,
Μια άποψη αν μπορεί κάποιος για αυτό το pwo, είναι υγρή μορφή στα 100μλ το καθε μπουκαλάκι.
Beta-alanin 4000 mg
L-citrullinmalat 3300 mg
L-arginin-alfa-ketoglutarat (AAKG) 1666 mg...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: andreas_sto
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
05-01-19, 01:10
- Απαντήσεις
- 4.664
- Εμφανίσεις
- 1.714.625
Χαιρετώ, Μια άποψη αν μπορεί κάποιος για αυτό...
-
29-12-18, 02:12
- Απαντήσεις
- 236
- Εμφανίσεις
- 173.816
Μια απορία σχετικά με το πρόγραμμα. Εγώ...
Μια απορία σχετικά με το πρόγραμμα.
Εγώ ξεκίνησα με το ν.2 πρώτα και τώρα θα κάνω το ν.1.
Βλέπω ότι την ημέρα του στήθους υπάρχει η ίδια άσκηση και στα 2 προγράμματα στην αρχή - πιέσεις... -
29-12-18, 01:56
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Λίγο επιπλέον feedback στο θέμα της πορείας μου...
Λίγο επιπλέον feedback στο θέμα της πορείας μου διατροφικά.
Μετά από 7 εβδομάδες περίπου και έχω πάρει 0,4 κιλά, σχεδόν όλα τις τελευταίες 2 εβδομάδες ενώ η διατροφή μου τηρείται αυστηρά όπως... -
28-11-18, 22:01
Θέμα: προτασεις διατροφης
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.254
Γεια σου φιλε, Και εγώ νέος είμαι στο φόρουμ...
Γεια σου φιλε,
Και εγώ νέος είμαι στο φόρουμ αλλα για να σου πουν μια αποψη τα άτομα εδώ πρέπει να τους δώσεις υλικό πρώτα.
Φτιάξε μια διατροφή δικιά σου με αυτά που θα βρεις στην ενότητα της... -
23-11-18, 22:18
- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.411
Γεια σου φίλε και περαστικά. Ακριβή απάντηση στο...
Γεια σου φίλε και περαστικά.
Ακριβή απάντηση στο ερώτημά σου δεν έχω απλά να σου κάνω μια ερώτηση θέλω.
Εκτός απο το γιατρό ή ο γιατρός σου σε παρέπεμψε σε κάποιο φυσικοθεραπευτή;
Σαν άτομο... -
13-11-18, 12:38
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Έχεις δίκιο ρε συ. Λες και αν κάτσω μια εβδομάδα...
Έχεις δίκιο ρε συ. Λες και αν κάτσω μια εβδομάδα θα φύγουν τα κέρδη. Καλύτερα τώρα πριν ξεκινήσω το νέο πρόγραμμα.
Απλά μωρε διαβάζω που πολλοί γράφουν οτι αυτά τα προγράμματα θέλουν πολύ φαί... -
11-11-18, 22:10
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Απλά νοιώθω τους μυς μου οτι δεν αναρρώνουν...
Απλά νοιώθω τους μυς μου οτι δεν αναρρώνουν σχεδόν καθόλου τις τελευταίες 2 εβδόμαδες γι αυτό λέω να κάνω διάλειμμα. Δε θέλω να ρισκάρω καμια μικροθλάση τώρα που έχω πάρει φόρα. Η σκέψη μου είναι να...
-
09-11-18, 13:17
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Χαιρετώ την παρέα, Την κυριακή κλείνω ένα...
Χαιρετώ την παρέα,
Την κυριακή κλείνω ένα δίμηνο πάνω στο πρόγραμμα που κάνω και λέω να δώσω λίγο feedback για το πως πάει το θέμα ως τωρα.
Λοιπόν γι αρχή παρόλο που έκανα ισοθερμιδική τσίμπησα... -
03-09-18, 23:38
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Λόγω δουλειάς βγαίνει έτσι το πρόγραμμα γι αυτό...
Λόγω δουλειάς βγαίνει έτσι το πρόγραμμα γι αυτό κατά τις 16.00 θα τρώω μια μπάρα δημητριακών ή ένα σέικ πρωτείνης με κουάκερ όπως γράφω στο πρόγραμμα μου.
Τα μάκρος βγαίνουν άνετα μέσα στη μέρα μου.... -
03-09-18, 21:37
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Απλά το θέμα είναι ότι μεσημεριανό θα φάω μαξ...
Απλά το θέμα είναι ότι μεσημεριανό θα φάω μαξ στις 13.30. Μετα προπόνηση 5 και, το μεταπροπονητικό το τρώω κατα τις 19.00 σκέψου. Μεγάλο κενό εκει και υπάρχει θέμα ενέργειας στο γυμναστήριο.
-
02-09-18, 22:48
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Καταρχήν πιστεύω να είχατε ένα καλό σκ. Λοιπόν...
Καταρχήν πιστεύω να είχατε ένα καλό σκ.
Λοιπόν τροποποίησα τα ποσοστά στη διατροφή μου και πλέον έχουμε για την ισοθερμιδική μου:
2200cal - 30%P (165gr) - 30%F (74gr) - 40%carbs (220gr)
... -
30-08-18, 21:49
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις και το λινκ παιδιά!...
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις και το λινκ παιδιά!
Θα τις φτιαξω το σκ που έχω χρόνο να μετρήσω και θερμίδες κτλ...
Κάποιες απορίες τώρα.
Πόση ώρα να τις τρώω πριν τη προπόνηση;
Πόση ποσότητα να... -
29-08-18, 18:43
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Απλά Δημήτρη ξεκινάω ένα πρόγραμμα στο χαρτί και...
Απλά Δημήτρη ξεκινάω ένα πρόγραμμα στο χαρτί και βλέπω και μετά πως μου πάει και στην πράξη και τελικά είδα οτι μου βγαίνει αργά για εμένα το τελευταίο γεύμα.
Το θέμα είναι ότι θέλω να φτιάξω το... -
28-08-18, 22:44
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Ουσιαστικά δεν έχω ξεκινήσει την κρεατίνη ή...
Ουσιαστικά δεν έχω ξεκινήσει την κρεατίνη ή κάποιο άλλο συμπλήρωμα όχι από φόβο απλώς επειδή είμαι αρχάριος ουσιαστικά στο θέμα με τα βάρη και θεωρώ ότι δε θα μου έδιναν κάτι τώρα. Βέβαια οκ εσείς...
-
27-08-18, 20:41
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις ρε παιδιά! Επειδή...
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις ρε παιδιά!
Επειδή ξέχασα να το αναφέρω έχω BMR=1801 cal και συντελεστή δραστηριότητας επέλεξα 1,2 καθώς κάνω καθιστική εργασία άρα έχουμε 2160 θερμίδες στο σύνολο που... -
25-08-18, 15:59
Θέμα: Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Από andreas_sto- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 28.376
Andreas ισοθερμιδικη διατροφη
Γειά σε όλους,
Κατρχήν να πω πως είμαι 26χρ., 76κιλά και 174εκ ύψος.
Γυμνάζομαι απο τα 14 μου σχεδόν ασταμάτητα, στίβο, τρέξιμο αποστάσεις, 2 χρόνια ράγκμπι και πάντα βάρη αλλά ουσιαστικά σαν...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 16 από 16