Αναζήτηση:

Ρε παιδια εφοσον χρειαζεται φορτωμα απο την πρωτη εβδομαδα εστω 3-5 γρ για καποιους που δεν κανουν φορτωμα...πως θα πρεπει να ειναι οι μερες προπονησης; εχει σημασια; δλδ αμα κανω μυικες ομαδες οπως...

ironjimis δλδ σε περιπτωση whey πρωτεινης υπαρχει παλι πινακακι με δοσολογια και αν ναι ποιο ειναι?

ναι οντος αυτο με τη δοσολογια κολλαει πιο πολυ... βεβαια και απο τις δυο μεριες βγαινει η ιδια ποσοτητα για μενα...ευχαριστω πολυ για το βιντεακι αν και αυτους τους 2 δεν τους παω για καποιο αγνωστο...

ευχαριστω πολυ φιλοςςς.. για ολαα και εγω ειμαι 69 κιλα βγηκε δια 3= 23 την εβδομαδα οποτε βγαινει καπου στα 4,5-5 καθημερινα....βεβαια ειχα σκοπο ενα μηνα μονο και μετα 2-3 εβδομαδες σταματημα

ironjimis θεοςςς ευχαριστω παααρα πολυ... και παραλληλα πολυ νερο ενα σταματιμα απο 2-κλπ.. εβδομαδες και γευματα

Για πες ironjimis δλδ αφού αγοράσω μια μονουδρικη κρεατινη και όχι φόρμουλες πως τη δουλεύω και με τι συνδιασμό;

Καλησπερα μετα απο ψαξιμο στο forum και βλεποντας αρκετα θεματα, δεν βρηκα απαντηση στο ερωτημα μου και τα περισσοτερα ηταν κλειστα!
Οοοοποτεε..
Η ερωτηση μου ειναι απλη...1)απ τη στιγμη που θα...