Αναζήτηση:

Tips... βασικά δεν υπάρχουν. Τροφες πλουσιες σε πρωτείνη ειναι τα κρεατα(ασπρα και κοκκινα), τα ψαρικα, τα γαλακτοκομικά και τα οσπρια. α και τα αυγα.

Προσπάθισε να υπαρχει κατι απο αυτα μεσα σε...

Εντάξει οκ στα να μη πίνεις πρωτείνη το πρωί αλλά πρέπει να πρωινό σου να βάλεις κάτι πρωτεινούχο.... Η καλύτερη περίπτωση για αυτή την ώρα είναι τα αυγά. Κανονικά ενδείκνυνται 4 ασπράδια αυγού + 1...