Αναζήτηση:

Καλημέρα σε όλους....:):)

Λόγω των ημερών οι περισσότεροι μάλλον θα "χαθούμε" από το forum για λίγο πιστεύω....όπως και εγώ άλλωστε:green::green:..!!

εύχομαι σε όλους ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΣΕ...

Καλησπέρα σε όλους....:rolf::rolf::rolf:

Κωνσταντίνα μου, ελπίζω να πηγαίνουν καλά τα τρεξίματα που έχεις. Στους αγώνες 30 Μαϊου έχω ήδη κανονίσει να είμαι και εγώ εκεί να σε γνωρίσω.

Διατροφή...

....και μια ξεκούδουνη ερώτηση μια που πήρα μπρος ξανά....

:turtle::turtle:

η πρωτεϊνη μπορεί να ψηθεί? Σε διάφορες συζητήσεις έχω ακούσει και έχω διαβάσει πως κάνουν μπάρες πρωτεϊνης ή κάτι...

Να'μαι και εγω.....:rolf::rolf:!!!

Καλησπέρα σε όλες και σε όλους....:welcome::welcome:

Κωνσταντίνα μουουουουουου...:green::green:σου έλειψα???? Είμαι σίγουρη ότι νόμιζες ότι τα...

Καλησπέρα σε όλους και σε όλες...

μπήκα για να δηλώσω παρούσα Κωνσταντίνα μου:thumbup::thumbup:...δεν προλαβαίνω να μπώ ούτε για λίγο αυτές τις μέρε:(:(ς αλλά τηρώ :wcourt::bblifthard:τα πάντα...

QUOTE]

Πιες χυμό!! Οταν σε κατεβάσω σε αγώνες θα τον κόψεις:turtle::turtle::turtle:μπα μανία με ταχίνι τρώγε γιατί με εφαγες γιαυτό σου είπα οκ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! οκ το μήλο![/QUOTE]
...

καλημέρα σε όλες και σε όλους..

μπήκα μία στα γρήγορα πριν πάρω τα βουνά για να πετάξω τον αετό :turtle::turtle:τουλάχιστον ...αφού λαγάνα κλπ φέτος δεν με βλέπω να πλησιάζω;);)....!!!
...

Λοιπόν αφεντικό...ποστάρω ότι μου ζήτησες...διατροφή ακριβώς + ώρες...
Τις photo θα τις έχεις πολύ σύντομα:rolf::rolf::rolf:

6:00 :καφέ με ζαχαρίνη

6:30 :
•oμελέτα (3+1) + 30 γρ φέτα ολικής ...

Καλησπέρα σε όλους και σε όλες,



Κωνσταντίνα μουουουουου:turtle::turtle:...σήμερα θα σε κάνω χαρούμενη για εμένα:turtle::turtle:....άκου αυτό...:turtle::turtle:

Εχθές στο γυμναστήριο με...

Έγινες ΑΠΟΛΥΤΑ ΚΑΤΑΝΟΗΤΗ;);)....και εφόσον ακολουθώ όλες τις συμβουλές σου κατα γράμμα.:rolf::rolf:...φυσικά θα ακολουθήσω και αυτή...:thumbup::thumbup:!!

Τί να κάνω αφεντικό...:green:αυτή βρήκα μπροστά μου..αυτή έκανα..:green::green:!!!

Έχεις το λόγο μου:turtle::turtle:....από το 2011 ξανα.:rolf::rolf:....(αργέι πολύ το 2011 κορίτσια...;););)???)

καλησπέρα σε όλες και σε όλους....!!!:rolf::rolf:

Κωνσταντίνα μου σήμερα γράφω με την ουρά στα σκέλια...:unsure::unsure::unsure:!!!! Εχθές έκανα την πρώτη μου παρασπονδία...και νομίζω ότι του...

Καλησπέρα σε όλες...και όλους....

Κωνσταντίνα μου ελπίζω να μην μου κρατάς μούτρα :(:(που έχω τόσο καιρό να δηλώσω παρούσα...αλλά η φράση που με χαρακτιρίζει το τελευταίο διάστημα είναι «...δεν...

Καλημέρα σε όλους...:rolf::rolf:

Κωνσταντίνα μου, μου δημιουργίθηκαν μερικές απορίες ακόμη στο κομμάτι της διατροφής...γιατί στο κομμάτι της προπόνησης:lift2hand::lift2hand:...δεν παίζεται η...

Εεε...αφού μου δίνεις το δικαίωμα να σε ενοχλώ για το παραμικρό..είπα να το εκμεταλευτώ λιγουλάκι...;)

Κατ’ αρχήν ενημέρωση:
gym :hantel:στανταράκι 5 φορές την εβδομάδα , ακριβώς ότι μου είπες,...

Καλησπέρα σε όλους και όλες....;)

Λοιπόν Κωνσταντίνα μου...τα νέα μου είναι τα εξής :

Γυμναστήριο :rolf: σύμφωνα με τις διαταγές σου..πάντα...:thumbup:

Διατροφή: ΦΥΣΙΚΑ σύμφωνα με τις...

Χρόνια πολλάάάάάάάά:eleph: καλή χρονιά σε όλους με υγεία...!!!!!!

Κωνσταντίνα σ'ευχαριστώ πολύ και για το καλωσόρισμα...και για τις συμβουλές....ήδη μπαίνω σε σειρά σύμφωνα με ότι μου είπες και...

Kαλησπέρα και χρόνια πολλά σε όλους

Κωνσταντίνα ,να χαίρεσαι την κοράκλα σου καλή μου και την οικογένειά σου.

Καιρό τώρα μπαίνω και διαβάζω τα post σου αλλά ποτέ έως τώρα δεν έκανα κίνηση να...