Αναζήτηση:

βαλτο σκετο οπως εινα σε μια σχαρα μεσα στο φουρνο και απο κατω ενα ταψι μην γεμισεις με αιματα ...στο προγραμμα του αερα το βαζω και γινετε πολυ μαλακο

Κοτοπουλο στα μακρο 15κιλα 56 ευρω (=3,8 το κιλο) εσυ βγαζεις ανετα 2 μηνες ,κατεψυγμενα ψαρια επισης 5 ευρω το κιλο
15αδα αυγα 2,20 στον σκλαβενιτη η και στην λαικη μπορεις να βρεις φτηνα...

Εγω δεν εχω βαρεθει την μονοφαγεια και πολλες φορες ειναι μονοδρομος....εννοειτε οτι πρεπει all year round να εχει μια καλη πολυβιταμινη +βιτ c για να καλυπτει τις αναγκες του

Ακριβως οπως τα εγραψες ειναι.....

Το μεταπροπονητικο φιλε αμεσως μετα την προπονηση σ δλδ 19.00 ...20.00 θα τρως σταθερο γευμα και 23.00 γιαουρτι low fat η κοτατζ με ξηρους καρπους

Μπορεις να βαλεις αυγα αντι για πρωτεινη στο πρωινο πχ 8 ασπρα 2 κροκους
Στο δεκατιανο βγαλε το μελι και βαλε καποιο φρουτο καλυτερα....τα δυο κυρια ειναι χαμηλα σε πρωτεινη και υδατανθρακες και...

Και εγω μια ερωτηση για ατομα αλο αθηνα!
Καποιο καταστημα που να εχει φτηνη γλυκοπατατα γτ απι σκλαβενιτη και μακρο 2,70 το κιλο εχει και δεν λεει με 1κ την ημερα που κατεβαζω

Βαλε στο δεκατιανο κανα αυγο η γιαουρτι(γενικα κατι πρωτεινουχο) και εκει και το απογευματινο σ καντο οπως και το μεσημεριανο σ!

Γραφει πιο πανω οτι δεν γυμναζεται το παιδί;)....πραγματικα μου φαινεται πολυ λιγο το 46

Στο δευτερο γευμα φαε ολοκληρο το κοτατζ και οχι 2 κουταλιες....και προσθεσε στο μεσημεριανο και το βραδυνο σου 1 κ.σ λάδι και θα εισαι κομπλε... και οταν ξανακολησεις σε κιλα γραψε πάλι

εγω υπολογισα 1760θερμιδες με ελαφρια δραστηριοτητα που εχει...και συμφωνω με το να τρωει οτι βρισκει μπροστα του το παιδι

κάνω αυστηρή διαροφή 1,5 χρόνο τώρα..περυσι λίπωσα αρκετα πολύ(16%) ΜΕ ΚΑΘΑΡΕς ΤΡΟΦΕς ΛΌΓΩ ΤΟΥ ΟΤΙ ΕΤΡΩΓΑ ΠΟΛΎ ΠΑΡΑΠΆΝΩ ΘΕΡΜΊΔΕς ...φετος δεν θελω να ξεφύγω πάνω απο το 12%.δεν εχω κανενα προβλημα...

κατα την γνώμη μ αδερφε είσαι πολύ αδύνατος...για εμενα φαε και σαβουρα για να πάρεις κιλά εφόσον δεν μπορείς να τρως ποσότητες απο φαγητά....σε κάθε γευμα βαζε κανα 2 κουταλιες ελαιολαδο ωμο που...

Αξιωλόγηση διατροφ'ης
εχω ξεκινηση την ανωτερω διατοφη και σε συζητηση που ειχα με ενα καταξιωμενο αθλητη του χωρου μου πρότεινε την ακόλουθη διατροφή ως εναλλακτική (έκανα διορθωσεις ανάλογα με τις...

Ευχαριστω για την απαντηση...οι θερμιδες ειναι σωστες και υπολογισμενες απο το x-gains.com με μεση δραστηριοτητα.....καθαρα τρωω λογω οτι νιωθω τυψεις αμα φαω πιο βρωμικα...πχ μακαρονια...επισης το...

Καλησπέρα σε όλους ....τελιωσαν οι διακοπές σιγα σιγα μπαινουμε σε φάση όγκου...είμαι 1,76 78κιλά 9-10% λίπος
¨ολα τα φαγητα είναι ζυγισμενα ωμά
προπονηση 5 φορες βαρη και 2-3 αεροβια(45-60 λεπτα)...