Αναζήτηση:

το θεμα ειναι οτι η γιατρος μου ειχε πει οτι δεν θα υπαρξει ποτε προβλημα αν αθλουμαι και αν δεν παχυνω ποτε πολυ ομως τωρα με τον ογκο θα βαλω καποια κιλακια λιπους αυτο με ανησυχει.

Θα ήθελα να σας ρωτήσω για ένα θέμα που με απασχολεί τον τελευταίο καιρό... Οταν ήμουν πιο μικρός ήμουν παχύς και είχα προδιάθεση για ζάχαρο... (γενετική). Μάλιστα για ένα διάστημα έπερνα και ένα...

Εγω προσωπικα πιστευω οτι ειναι ΚΑΘΑΡΑ θεμα αυθυποβολης.... ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΗ ομως οτι δεν υπαρχει καποιο φυσικο προβλημα (ελειψη τεσοστερονης κλπ.) Νομιζω οτι και λιγο whey να σου δωσει καποιος πριν...

Δεν γνωρίζω πολλά γύρω απο το θέμα πάντως θα ήθελα να πω ότι αυτό που λες μου ακούγεται λογικό, ότι δηλαδη δεν θα είχε νόημα χωρις την υπερβολή, αφου οι γυναικες μετά απο ένα χρόνο πρωταθλητισμού θα...

Μάλιστα... Δηλαδη αν κατάλαβα καλά οι πιο πολλοί συμφωνείτε ότι πρέπει να κάνω το 1ο... Οσο για τα υπολοιπα που ειπώθηκαν, το ξερω οτι εχετε δικιο. Θα το δοκιμασω... Αν δω οτι δεν βγαινει, και οτι...

Δηλαδη μ αυτη τη σειρα ειναι ενταξει ???:green:

Δεν λεω οτι το πες εσυ, καποιος αλλος το πε :P
Τελοσπαντων αν εχεις το χρονο πες μου ποια ειναι τα λαθη που υπαρχουν στο 1ο. Το 2ο αστο καλυτερα... Ευχαριστω ! :bowdown:

Ρε παιδια κατ αρχας τοσο καιρο εχω μαθει να το κανω αυτο και επισης καταφερνω να διατηρουμαι σε καλο επιπεδο και στο σχολειο για να πετυχω το στοχο μου. Δηλαδη 3 μερες απο ενα 45 λεπτο προπονησης θα...

Γιατι λέτε οτι δεν ειναι καλα τα προγραμματα για ογκο; Επειδη ειναι το split 3 μέρες ;

Γεια σας, και καλό χειμώνα ! Τωρα απο αρχές Σεπτέμβρη θα αρχίσω ένα πρόγραμμα όγκου μαζί με διατροφή κλπ με σκοπό να βάλω πάνω μου κάποια κιλά. Έχω στα χέρια μου 2 προγραμματάκια που σκέφτομαι να...

Τωρα ειδα τις αλλαγες που εχεις κανει... Γιατι προτεινεις 3 ασκησεις αντι για 4 για δικεφαλα και τρικεφαλα? Εχω ακουσει οτι για χερια (δικ. - τρικ.) μπορει αφοβα κανεις να βαλει σε μια προπονηση απο...

Μπορείς να κάνεις ΚΑΛΕΣ ασκήσεις με αυτόν τον εξοπλισμό σπίιτι σου. Κατ' αρχήν ξεκίνα να κάνεις μονόζυγο. Αν δεν μπορείς να βγάλεις επαναλήψεις δοκίμαζε να δίνεις ώθηση με τα πόδια, να πηδάς δηλαδή...

Σας παρουσιάζω την πρώτη μου απόπειρα να κατασκευάσω ενα δικό μου πρόγραμμα... Είναι για 3 μέρες τη βδομάδα και στόχος μου ειναι κυρίως ο όγκος αλλα και η ενδυνάμωση. Το split ειναι:...

Το καταλαβα δεν εχω καμια αντιρρηση μ αυτα που λες απλα το διευκρινησα... Μην νομιζει κανεις οτι εννοουμε οτι η διατροφη δεν παιζει κανενα ρολο απολυτως...

Αυτο που λες το πιστευω αλλα εστω οτι καποιος τρωει λιγοτερο απ οτι θα πρεπε... Σε αυτην την περιπτωση δεν θα χει καν τη δυναμη να κανει μια σωστη προπονηση... Δεν πιστευω στις υπερβολικα προσεγμενες...

Εχεις δικιο φιλε καλα ηταν στο Καισαριον απλα πηγα fitness λογω του ωραριου αποκλειστικα ! Εκανα μια προσφορα και γραφτηκα τη μεγαλη βδομαδα και μου ρθε πιο οικονομικα. Ασε που ειναι ανοιχτο και...

Ημουν παλια στο ΚΑΙΣΑΡΙΟΝ στην Καισαριανη και τωρα παω fitness plus στο παγκρατι!!
Οσο για το θεμα που λετε εγω εχω ακουσει οτι ειναι 50-50 διατροφη και προπονηση η κατι τετοιο. Αλλα και παλι οι...

Γεια σας με λενε Δημητρη και ειμαι 17 χρονων. Ασχολουμαι με τα βαρη και το "bodybuilding" εδω και 2 χρονια περιπου... Στα 15 ημουν χοντρος και τελειως αγυμναστος και μεσα σε 2 χρονια πιστευω εκανα...

|Dymatize Elite Whey Protein Isolate |

http://www.buildingbrawn.com/product_images/Dymatize/Pics/300105.jpg http://img718.imageshack.us/img718/8601/wheyyy.th.png...

Μπορει να αλλοιωθει η πρωτεινη whey απ την επαφη με τον αερα; Δεν ρωταω επειδη εχω τρελο βιτσιο με ακυρες εγκυκλοπαιδικες γνωσεις, απλα σπιτι μου για πρακτικους λογους αππθηκευω την whey μου σε...

Οκ ευχαριστω θα δουλεψω πηχεις οσο μπορω και θα σας ενημερωσω για τα αποτελεσματα!!!

Άρσεις θανάτου δεν κάνω λόγω του ότι είμαι 16 χρονών και μου έχουν πει πως αν δεν τις κάνω σωστά μπορώ να προκαλέσω μεγάλη ζημιά στο σώμα μου...

Αυτο για τους πήχεις δεν το ξερα... Ότι δυναμόνουν...

Άρα μετά την προπόνηση καλύτερα σε νερό...
Όσο αναφορά για τις υπόλοιπες δόσεις πριν το φαί η μετα είναι καλύτερα ; :green:

Θα ήθελα να μου προτείνετε ασκήσεις - τρόπους για να ενδυναμώσω τη λαβή μου, πράγμα που πιστέυω οτι θα με βοηθήσει στην εκτέλεση πολλών ασκήσεων. Γενικά έχω παρατηρήσει ότι έχω σχετικά αδύναμη λαβή...

Γεια σας ! Με λένε Δημήτρη, είμαι 16 χρονών και ασχολούμαι 2 χρονια με τη γυμναστική και τα βάρη... Πριν 2-3 μέρες μετά απο την προτροπή ενός φίλου αποφάσισα να ξεκινήσω την λήψη πρωτείνης whey. Το...