Αναζήτηση:

που ακριβως γινονται τα σεμιναρια αυτα και βασικοτερα που μπορω να βρω πληροφοριες...

σορρυ για το οφφ ---- τι αλυσιδες και λαστιχα ...εδω εχουμε καλυτερα http://www.youtube.com/watch?v=mMcsVbdxQOQ :P :P

παιδες και αναλογικα να το σκεφτειτε οχι μονο σε ασκησεις που οι big ειναι οι πιο κουραστικες ποσο μαλλον clean n jerk και snatch αλλα και οι διαρκεια που ειναι 4 ωρες ...εδω αλλοι που κανουν μια ωρα...

παιδια σε ερασιτεχνικο οργανισμο και με τοσα κιλα ανα προπονηση + τοσες θερμιδες πιστευω μπορει να ειναι εφικτο(τουλαχιστον τον πρωτο παρθενικο καιρο) ...αυτες οι 5 ασκησεις μπορουν να καταστρεψουν...