Αναζήτηση:

Σαφώς και θέλει χρόνο κόπο και τρόπο. Δεν γίνεται απο το μηδέν να φτάσεις κατευθείαν στο 10. Μην περιμένεις το θαύμα σε ενα η δυο μηνες. Το καθε σωμα αντιδρά διαφορετικα και θελει το χρόνο του. Εσυ...

Παίξε με τον υδατάνθρακα απλά σου έκανα την παρατήρηση γτ ειδα οτι εκανες λάθος οσο αφορα τα ποσοστά που εγραψες

Θα πρότεινα να μην πας πολυ επιθετικά αυτο που εκανες θα το κάνω οταν ειχα χαμηλά ποσοστά και ειχα κολλήσει. Αυτο που ειχες αναρτήσει και σου ειχαν κανει καποιες διορθώσεις πιστεύω ειναι αρκετα καλό....

Σωστα το λες αλλα αυτο δεν σου δείχνει το ποσοστό επι των θερμίδων. Πχ
Τα 60 γρ υδατάνθρακα αντιστοιχούν σε :
60 *4=240 θερμίδες μετα το 240 το διαιρεις με το 1300 και μετα το κανεις επι 100 και...

Αν εννοεις το 48% των θερμίδων τοτε εισαι λαθος.
Το 48% είναι (48*1300):100=625 θερμίδες μετα αυτο το διαιρεις με το 4 και το αποτέλεσμα είναι 156 γρ υδατάνθρακα. Εχω την εντύπωση οτι με 60 γρ...

Ανέλυσε λιγο αυτο που λες οτι ρίχνεις τον υδατάνθρακα στο 48% και στο 70%. Τι εννοείς των θερμίδων?? Αν ειναι ετσι τοτε μου φαίνονται πολύ λιγα τα γραμμάρια υδατάνθρακα.

Γνώμη θα ελεγα πως εφόσον πρόκειται για εναν μη αγωνιστικό να μην πάει πολυ επιθετικά γιατι μετα επέρχεται και ενα σημειο που κολλάς. Με 18% λίπος εχει πολυ περιθώριο ακόμα για να κατέβει. Βέβαια με...

Θα μπορούσες να βαλεις και ενα σκουπ whey στο πρωινό και αφαιρέσεις τα αυγα απο το πρωινό ωστε να τα μειώσεις.