Αναζήτηση:

παιδές δεν καθησα να διαβάσω τι γραφτηκε απλα θέλω να πω ενημερωτικα οτι εγω και ενας φιλος μου ειχαμε την γριπη (επιβεβαιωμενο απο γιατρο για τον φιλο μου, εγω δεν πηγα εκανα τον μαγκα:P)
ο φιλος...

κανε γεφυρες ειναι πολυ απλες αλλα αρκετα δυσκολεσ ειδικα στην αρχη!
εγω παντως τις εχω δοκιμασει και εχω δει διαφορα
σορρυ αν δεν επιτρεπε να κανω ποστ λινκ απο σελιδα περιοδικου αλλα δεν ηξερα...

μπορεί απλα να εισαι σε ενα στατικό σημειο! δοκιμασε να αλλαξεις λιγο επιβαρυνση και επαναληψεις η κανε αυτο που εκανα εγω και επιασε: αντικατεστησε για 2-3 εβδομαδες την μπαρα με 2 αλτηρες!:toast:

κοίτα εχεις δικιο σε αυτο που λες δεν ειμαστε ολοι ιδιοι αλλα παρολαυτα δεν διαφερουμε και παρα πολυ:)

εγω λεω να κανεις ποστ το προγραμμα σου την διατροφη σου ,να τα δουνε και αλλοι πιο εμπειροι...

Εγώ κάνω μονόζυγο με τις επαναληψεις σε μορφη πυραμιδας και μπορω να πω οτι εχει αριστα αποτελεσματα!
Δηλαδη ξεκινας με 1 επανάληψη, κανεις διαλειμμα 30 sec
μετα κανεις 2 παλι 30 sec διαλειμμα.......

πρωτον καλώς ορισες στο forum και καλή αρχή!
αν και εχουν γινεί πολλα τετοιά θεματα τα οποια διαβασε τα κιολας λιγο δε κανει κακό :rolf:
για να χασεις κιλα καλυτερα να συνδιασεις βαρη με αεροβικη...

Φανταστικός ο Munzer!
παρα πολυ ωραίο καλουπι και απιστευτη γραμμωση που φαινεται ακομα σε video τετοιας ποιοτητας! :clap:

αν δεν κανω λαθος αυτος ειναι που πεθανε λογω υπερβολικης χρησης...

Ε βασικα εγινε θεμα γιατι υπηρχαν FU****g bodies οπως το λες απλα ως τοτε το θεωρουσαν σαν τον "κλασικο" καρκινο ενα πραγμα...
και οπως ειχα πει στο ποστ ειπα αυτα τα λεω ενημερωτικα οχι οτι ειναι...

Καλα τα λεει ο Mr. Φαρμακοποιός :toast: αλλα το έχω ψάξει το θεμα της ασπαρταμης και ειχα διαβασει οτι πρωτον δεν μπορουσαν να την βγαλουν επικινδυνη γιατι ειχε μετοχες της Κοκα Κολα ο πρωην υπουργος...

αυτο το παθενα και εγω πιο παλια αλλα τελικα ουτε τα γαντια βοηθησαν απλα περιμενε να "σκληρινει" λιγο το δερμα ειναι θεμα χρονου....
βεβαια δεν ξερω αν τα ακριβα γαντια κανουν τπτ γιατι εγω ειχα...

εννοω κατι σας τις λεγομενες "δίπλες" που κανει το δερμα και πολλοι τις μπερδευουν με ραγαδες :P
σορρυ αν σε μπερδεψα απλα το ειπα ετσι μηπως τελικα το παιδι δεν εχεις της κανονικες ραγαδες εκτος...

Κοιτα ετσι οπως λες οτι εχεις ραγαδες μαλλον ειναι οι ραγαδες λογω λιπους και οχι οι ραγαδες που δεν φευγουν(εκτος οτι ειναι σπανιο να εχεις ραγαδες στην κοιλια)
τεσπα... φευγουν αυτες αν μεγαλωσεις...

κοιτα ο δεικτης μαζας δεν λεει και πολλα...
τωρα για τις καμψεις και τις ελξεις απλα θελει προγραμμα...
Κοιτα τα μυστικα δεν τα ξερω ολα :rolf: απλα ενα απο αυτα ειναι η διαλειματικη ασκηση... δλδ...

ναι καλα τα λεει ο lean απλά μπορεί να ειναι και ο σωματοτυπος σου ετσι και να κραταει πιο πολυ λιπος στην κοιλια, οποτε ο συνδιασμος ολων αυτων το κανει να φαινεται ετσι...
απλα οντως μην...

εγώ νομίζω οτι ειναι πολύ απλο...
οι κοιλιακοί δεν ειναι παντα παράλληλοι και με το ίδιο μέγεθος
δες στην photo να καταλάβεις τι εννοώ...

βασικά το έψαξα σε κάτι ιατρικά φόρουμ και το είχα διαβάσει και σε περιοδικα πιο παλιά και τελικά δεν κανεί αυτο το κακο που λενε.... δλδ σκεψου οταν πιανεις π.χ. ενα μολυβι δεν εχει μεγάλη διαφορα η...

Οχι απλα μου ετρεξαν τα σάλια απο το γλύψιμο! :green:

ΥΓ: χωρις υπονοούμενα! :unsure:

:toast:

Οκ!!!
Ευχαριστώ πολυ σούπερ ντούπερ μοντερέιτορ!!(σλουρπ!):clap:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

:rolf::rolf::rolf:

Οκ δεν θα παίρνω και 400γρ καθε μήνα!
ισως τους 5 πρώτους! :P

Τεσπα, τωρα σοβαρα, γιαυτο το πλανο που λες δεν έχω ιδεα, γιαυτο ακριβώς ζηταω και βοήθεια απο οποιον ξέρει!
Γιατί το έχω ψάξει...

Ίσως να απάντησες λίγο χιουμοριστικά, ίσως και όχι :P
αλλα μάλλον δεν το έθεσα σωστά....
εννούσα 400γρ τον μήνα οχι τον χρόνο! :unsure:
:rolf::rolf::rolf:
τεσπά ευχαριστώ που έστω απάντησες !...

Πριν σε ενα αλλο ποστ ο leangains εγραψε οτι προτιμάει να παίρνει 400 γρ παρα πιο πολυ μαζι με λίπος... και εγώ αυτό προσπαθώ να κάνω αλλα παίρνω πολύ λιγότερο:unsure:, μήπως μπορεί κάποιος να μου...

Γιαννη δεν καταλαβες καλα... απλα θελω να μαθω μια πολεμικη για αυτο αμυνα οχι για να ξεκιναω καβγάδες στον δρόμο γιατι έτσι μου αρέσει...
ισως να μην το εξήγησα καλα...
ευχαριστώ πάντως που έκανες...

Slaine μιας και ξέρεις απο πολέμικες τέχνες και διδάσκεις μήπως μπορείς να μου πείς, αν ξέρεις βέβαια :green:, αν υπάρχει κάποιο μέρος στο Ηράκλειο που μπορώ να μάθω aikido η τελος παντων αν υπαρχει...

Σε ευχαριστω πολυ και μην φοβασαι ξερω οτι ειναι μονο το 3% :) και επισης ξερω οτι οι καλοι bodybuilders(εσεις δλδ :D) διατηρειστε κυριως με φυσικους τροπους οπως αυγα και απαχό γαλα και τελος δεν...

Όχι :)! Ειμαι πρωτοετης φοιτητης στο τμημα φυσικού Ηρακλείου και ειμαι απο Κομοτηνή,πηγα οσο να ναι λιγο μακρια :D!!
Οσο αφορα την διατροφη μου το ξέρω οτι υστερει και νομιζω οτι το ειπα στο...