Αναζήτηση:

Ευχαριστώ πολύ για την άποψη θα περιμένω και απο κάποιον που ξέρει καλά !
Με το ΥΓ έκλαψα αχαχχα

Στάλθηκε από το SM-G900F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Να συνεχίσω μέχρι να πάω 75 , Να γεμίσω λίγο ;;

Και κάτι άλλο θέλω να ρωτήσω που το βλέπω στο ΓΥΜ ότι όλοι είναι με ένα shake μετά την προπόνηση. Είναι το ίδιο να περνεις κάποια σκόνη με το να...

Ωραία έχουμε και λέμε , πέρασαν 2 βδομάδες και ανέβηκα 700 γραμμάρια !

Στάλθηκε από το SM-G900F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλά η μέση είναι χρόνιο πρόβλημα , που και που 1 2 φορές τον χρόνο με πιάνει καλά , πάω φυσικοθεραπεία και ηρεμώ ! Αλλά σε ευχαριστώ πολύ που το εψαξες και είδες ότι έχω πρόβλημα .

Γενικά πάντως...

σε ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες !

τωρα για αυτο : το να κανω πολυαρθρικες + ασκησεις σωματος + καποια κουβαληματα
εμπλεκονται σαν σταθεροποιητες μυς .. πολυαρθρικες βρηκα τι ειναι τα αλλα 2...

Πραγματικά τι να σου πω , ευχαριστώ πολύ !! θα ακολουθήσω και εγώ το ίδιο προγράμμα και σε 2 βδομάδες στέλνω τα αποτελέσματα [emoji6]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ευχαριστώ πολύ , δεν ξέρω αν έχεις δει πιο πάνω την διατροφή αυτή βγάζει κάθε μέρα 2994 θερμίδες αυτή την έκανα όταν ήμουν στα 62 κιλά , τώρα που είμαι στα 70 υπολόγισα τον μέσο όρο θερμίδων που...

Οκ κατάλαβα επιτέλους ! Αρχικά χίλια θανκς που ασχολήθηκες τόσο πολύ και τόση ώρα !Απλα θελω να ασχοληθώ λίγο με κοιλιακούς γιατί ποτέ δεν τους είχα δει στην ζωή μ γιατί παρά που πάντα ήμουν αδύνατος...

Πάντως γενικά πάνω από 5 κιλά δεν θέλω να βάλω max 75-76 δηλαδή


Sent from my iPhone using Tapatalk

Το ξέρω ότι πρέπει να βάλω κιλά το βλέπω , αν μπορείς απάντησε μου στο αν με την διατροφή για όγκο παίρνεις και κιλια στάνταρ ; Η αν ακόλουθεις μια διατροφή κατα γράμμα χωρίς βλακίες ποτά αναψυκτικά...

Άρα να σταματήσω την διατροφή για όγκο ; Και να κάνω για καύση λίπους ; Πρώτος μου στόχος είναι οι κοιλιακοί για αυτό ρωτάω


Sent from my iPhone using Tapatalk

Άρα είναι μόνο θέμα διατροφής ;


Sent from my iPhone using Tapatalk

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160401/8f3236323f956c91cc1b6f2d5712a094.jpg


Sent from my iPhone using Tapatalk

Μπορεί να σας φαίνονται γελοίες οι ερωτήσεις μου η να είναι αλλά δεν ξέρω [emoji51] όλα αυτά τα λέω γιατί τώρα ξεκίνησα να κάνω κοιλιακούς εντατικά μπάς και φανεί κανα κοιλιακος γιατί λεπτός και...

Να ρωτησω κάτι , όταν ακολουθας μια διατροφή για όγκο σημαίνει ότι θα πάρεις και κιλια στάνταρ ; Αν όχι τι να αλλάξω από την διατροφή αυτή που δεν σας αρέσει;
Και κάτι άλλο γυμναστήριο μετά από πιο...

Σε ευχαριστώ πολύ θα τις δοκιμάσω τις ασκήσεις που μου είπες και θα σου πω αν με ενοχλήσουν !


Sent from my iPhone using Tapatalk

Καλησπέρα , θα ήθελα να σε ρωτήσω για 3 ασκήσεις που έχει το προγράμμα :
Σκουωτ στην σμιθ
Προβολές με μπάρα
Άρσεις θανάτου

Δεν επηρεάζουν μέση ; Το λέω γιατί έχω πεοβλημα με την μέση μου . Αν...

Φίλε όλα σιγά σιγά δεν ξεκινάνε;; και εγώ ήμουν 1.82 60 κιλά 7 χρόνια , ξεκίνησα διατροφή την έκανα περίπου ένα χρόνο πήγα στα 70 άλλο που το παράτησα μετά για χψ λόγους . Αν την συνεχίσω και δεν...

Να πω κάτι για αυτή την διατροφή : με αυτήν πήγα από 61 -> 70 και με γυμναστική μαζί πήρα κάποιο όγκο -μυς. Εγώ προσωπικά με αυτή την διατροφή νιώθω Τίγκα γιατί μερικές φορές κάποιο γεύμα από το...

Σε ευχαριστώ πολύ , μου τα ξεκαθαρισες όλα !

Να σε καλά φίλε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια !

Καλησπέρα σας , ελπίζω να γράφω σε σωστό σημείο την απορία μου .

Εγώ που έχω πρόβλημα με την μέση μου δισκοπαθεια (αποτι μου είπαν οι γιατροί και οι μαγνητικές ) και δεν πρέπει να κάνω ασκήσεις...

Ευχαριστώ πολύ που απάντησες ! Σ στέλνω την διατροφή που έκανα όταν ήταν να πάρω κιλά , να κάνω αυτήν ;; στο τέλος λέει αναλυτικά τι παίρνω κάθε μέρα από πρωτεΐνη

...

Καλησπέρα σας , έχω να στείλω 2 χρόνια γιατί είχα σταματησει να κάνω γυμναστήριο και διατροφές . Είμαι 25 χρόνων 1.82 και κυμαίνομαι από 68-70 . Είχα ξεκινήσει διατροφή πριν κανα 3 χρόνο γιατί ήμουν...

καλησπερα , μια ερωτηση αν μπορειτε να μου απαντησετε : εχω προβλημα με την μεση μου και δεν κανω εξεζητημενες ασκησεις γενικα στο γυμ , αλλα θα ηθελα να ρωτησω για τουσ κιλιακους συγκεκριμενα π...