Αναζήτηση:

ναι θα την κανω αυτη την παραλαγη ετσι ωστε απο την παρασκευη μεχρι την κυριακη να εχουν ξεκουραστει τα χερια και να μπορω να σπρωξω ξεκουραστα ω ωμους ευχαριστω για την συμβουλη!!!

τελικα φιλε θα καταληξω δευτερα κενη γιατι εχω πολλες δουλειες τριτη στηθος κοιλιακοι ραχιαιοι 20 λεπτα αεροβιο τεταρτη κενη παλι δουλεις πεμπτη πλατη κοιλιακοι ραχιαιοι 20 λεπτα διαδρομο.παρασκευη...

αυτο θα κανω

σκέφτομαι να το σπάσω πάλι αλλα δεν ξέρω εαν είναι σωστό.8έλω να βάλω:

1 μερα στήθος 5 ασκησεις απο 3 σετ συνολικα 15 σετ
2 μερα ωμους 5 ασκησεις απο 3 σετ συνολικα 15 σετ
3 μερα πλατη 7...

ρε φιλε κατεληξα σε αυτο το προγραμμα αλλα το ξεκινησα σημερα και μου βγηκε πολυ κουρασει και δεν εσπρωχνα οσα εσπρωχνα πριν πες μ την γνωμη σου γιατι ξενερωσα την ζωη μου...

1 μερα στηθος ωμους
...

ωραια με κάλυψες

1 ολοκληρη μερα μονο ωμους κριμα δεν ειναι?και κατι αλλο παντα παει στηθος δικεφαλοι πλατοι τρικεφαλοι ή στηθος τρικεφαλοι πλατη δικεφαλοι?

σκεφτομαι τις μερα που εχω πλατη και ποδια να τις απομονωσω δηλαδη 1 μερα στηθος ομοι 1 μερα ξεκουραση την την δευτερη μερα προπονησεις πλατη με 1-2 ασκησεις ακομη δηλαδη γυρος στις 8 ασκησεις την...

Γεια σας ειμαι 21 χρονων 83 κιλα υψος 1,80 ειχα σταματησει το gym για 6 μηνες για προσωπικους λογους και εχω ξεκινησει παλι εδω και μια εβδομαδα.Το σωμα μου θυμηθηκε αμεσως και δεν εχω πεσει πολυ στα...

ειμαι 21 χρονων κανω γυμναστηριο απο τα 15 μου αλλα απο 19-20,5 ειχα σταματησει και τωρα εχω ξεκινησει γυμναστηριο παλι 5 μηνες περιπου..σκεφτομαι να βγαλω απο το στηθος τα ανοιγματα αλτηρων γιατι...

Καλησπέρα κάνω το εξής πρόγραμμα.

1η μέρα στήθος τρικέφαλα

1)πιέσεις αλτήρων σε επικλινή πάγκο 4*10-12
2)πιέσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο 4*10-12
3)ανοίγματα αλτήρων σε ίσιο πάγκο 4*10-12...

Με κάλυψες πλήρως σε ευχαριστώ παρα πολύ και για την πολύ γρήγορη ανταπόκριση.

λενε οτι πρεπει αν πινουμε κρεατινη πρεπει να πινουμε πολλα νερα 3-4 λιτρα την μερα για να εχει καλυτερα αποτελέσματα η κρεατίνη αλλα και για να καθαρίζουν τα νεφρα.

ποσο νερο την μερα να πινω?

μια χαρα ωραία θα σε ακούσω φυσικά αυτη ειναι σε σκόνη και μπαίνει μέσα στο σεικερ μαζί με την πρωτείνη?αυτη την παίρνω 1 σκουπ πριν και 1 μετα την προπόνηση η δύο σκουπ μετά την προπόνηση?και κάτι...

κατάλαβα σε ευχαριστώ πολύ για τα φώτα σου...σκεύτομαι να κάνω κύκλο 3 μήνες μετα να την σταματήσω 1 μηνα και να ξανασυνεχίσω τον κύκλο πια είναι η γνώμη σου?

Μα όποιον ρωτάω μου λέει κατευθείαν μετά την προπόνη να παίρνω πρωτείνη γιατι έχει διασπαστή η πρωτείνη απο την γυμναστική και παράγονται περισσοτερα γλυκογονα και καταστρέφουν την μυική ανάπτυξη...

Κάτι ακόμα αυτή την φορμουλα κρεατίνης θα παίρνω δύο σκουπ μετά την προπόνηση όμως μετά την προπόνηση πρέπει να πάρω και 1,5 σκουπ πρωτείνης πως θα το κάνω ειναι και τα δύο σε ρόφημα.Να παίρνω την...

Ευχαριστω πολυ..οταν λες υπαρχει θεμα στην αξιολογιση τι εννοεις?και δεν μου απαντησες στο αλλο οταν εχω κρεας κοτοπουλο η χοιρινο η μοσχαρισιο να παιρνω εκεινη την μερα κρεατινη η δεν ειναι...

Η φόρμουλσ κρεατίνης λέγεται
STACKER 6th GEAR CREATINE COMPLEX
Εχω ψάξει για αυτή την φόρμουλα και έχω διαβάσει ότι ειναι κορύφαια και πολυ καλά σχόλια είναι και πολύ ακριβή για κρεατίνη 39,2 Eυρώ.

το σκουπ που εχει μεσα η φορμολουλα ειναι 20 γραμμαρια γιατι τοσο πολλα?την πηρα απο τα extreme stores και ρωτησα και μου ειπε 1 σκουπ πριν και 1 μετα την προπονηση το σκουπ ομως ειναι 20...

Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση παίρνω αυτήν την φόρμουλα κρεατίνης (6th Gear Creatine (Stacker2)
πόσα σκουπ να παίρνω την μέρα και ποιές ώρες?
Εχω διαβάσει ότι πρέπει να παίρνω ένα σκουπ...

Αερόβιο το έχω σταματήσει ένα μήνα αλλά τώρα θα το ξεκινήσω πάλι...κάνω μόνο με αλτήρες στήθος και γενικά προτιμώ να επιλέγω τους αλτήρες γιατί ειναι ελεύθερα κιλά και πιο δύσκολα.

Έχεις δίκιο δεν συστήθηκα είμαι 20 χρονών κάνω 5 χρόνια gym αλλα συνεχόμενα έκανα τα πρώτα τρία μέτα σταμάτησα για 1,5 χρόνο περίπου που ηταν μεγάλω λάθος και τώρα έχω ξεκινήσει πείπου 4 μήνες...

Θέλω να ανεβω λιγο ακομη σε δύναμη και να αυξήσω τον όγκο μου λίγο ακόμα...το πρόγραμμα ειναι καλό γι αυτά που επιθυμώ αυτή την χρονική στιγμή.