Αναζήτηση:

Ειχα διαβασει μια ερευνα που ελεγε πως αυξανει ακομη και την πρωτεινοσυνθεση ελαφρως,κανοντας το κυταρρικο περιβαλλον πιο αναβολικο.

Ενα απο τα πολλα πρωτοκολλα ληψης κρεατινης ειναι 8 εβδομαδες ον και 2-4 εβδομαδες οφφ,ειτε ειναι ογκος ειτε γραμμωση(δε σε παχαινει η κρεατινη..ισα ισα μπορει να σε βοηθησει να κρατησεις τα κιλα που...

Κρεατινη+δεξτροζη ΜΟΝΟ μετα την προπονηση ειτε εισαι στο φορτωμα ειτε σε συντηρηση..και τις οφφ ημερες κρεατινη συνηθως το πρωι ΧΩΡΙΣ δεξτροζη.

Μεταπροπονητικα το αρθρο καλυπτει τις λεπτομερειες και δεν εχει απορια πανω σ'αυτο πιστευω,νομιζω πως εννοει για τις οφφ μερες,την παιρνεις συνηθως το πρωι με 0γρ. δεξτροζη :P

Τα τελευταια επιστημονικα δεδομενα δειχνουν οτι η καθημερινη χρηση κρεατινης,ποσο μαλλον η ασταματητη χρηση της,ελαττωνει τη δραση της πρωτεινης που μεταφερει την κρεατινη στους μυες και δειχνουν οτι...

Δεν κανω πια φορτωμα και δεν εχω δει καμια διαφορα με παλιοτερα που εκανα,τωρα η κρεατινη φτηνη ειναι σχετικα οποιος θελει και νομιζει οτι το φορτωμα ειναι καλυτερο ας το κανει.:P

Οι ερευνες παντως λενε οτι ειτε κανεις ειτε δεν κανεις loading στο τελος του μηνα τον ιδιο μυικο ιστο θα εχεις κερδισει,το loading μαλλον ειναι κολπο των εταιριων για εξτρα $$$.Αποτελεσματα θα εχεις...

Μη τρελενεσαι,οποιος θελει μπορει ανετα να παρει κρεατινη με τυροσινη και εχεις τα ιδια αποτελεσματα χωρις να ψαχνεσαι αν δουλευει το ενα και δε δουλευει το αλλο :)

Η πιο λογικη ειναι πιστευω αυτη CONCLUSION: As indicated by a greater T(lim), acute caffeine ingestion was found to be ergogenic after 6-d of creatine supplementation and caffeine abstinence.
Κατι...

Νομιζω αναποδα το ειπες :P

Αν δεν εχουν κορεστει οι μυες απο κρεατινη και την κατακρητηση υγρων που αυτη προκαλει,απο οσο εχω διαβασει,ναι αλληλεπιδρουν.

http://v3.espacenet.com/publicationDetails/originalDocument?CC=US&NR=6114379A&KC=A&FT=D&date=20000905&DB=EPODOC&locale=en_EP

Αρκετα ενδιαφερουσα βιβλιογραφια

και ενα βασικο αποσπασμα A chelate...

Το πρασινο τσαι εχει πολυ λιγη καφεινη και πιστευω ειναι ΟΚ,απλα προσπαθησε μη τα παιρνεις ταυτοχρονα.

αρθρο πανω στην creatine-ethyl-ester...

Παιδες εχω καμια 200γρ. creapure αλλα εχει τραβηξει υγρασια για καποιο λογο,ειναι ΟΚ να τη χρησιμοποιησω η πεταμα?:unsure:

Εχει δοκιμασει κανεις Dicreatine malate ΚΑΙ την κλασσικη micronized monο ?κανα review-συγκριση :welcome:

Effect of creatine supplementation during cast-induced immobilization on the preservation of muscle mass, strength, and endurance.

Johnston AP, Burke DG, MacNeil LG, Candow DG. Strength Cond Res....