Αναζήτηση:

Eχουμε πει χιλιες φορες οτι αυτο με την κρεατινη και τον υδατανθρακα δεν ισχυει. Και σκετη να την παρεις το ιδιο πραμα ειναι

6pack σου εχει ξαναγινει συσταση απο διαχειριστη σε αλλο θεμα. Δεν μπαινεις ρωτας και λες "ειμαι αρχαριος απαντηστε".

Στο θεμα ειναι ολα απαντημενα, καθεσαι και ψαχνεις με τη βοηθεια της...

Κοιτα, θελει αρκετο νερο αλλα οχι υπερβολες. Στα 3 λιτρα με 5γρ εισαι οκ πιστευω. Αλλα και 4 να πιεις δεν θα τα πιεις πριν κοιμηθεις..

Πρωι μεσημερακι, και οσο παει το βραδυ το ελατωνεις αν...

Την πιο φθηνη παρε, διαφορα δεν θα δεις (μεταξυ των τριων εννοω, ολες το ιδιο αποτελεσμα θα εχουν)

Δες εδω εχει καποιες. Ολες το ιδιο ειναι, μια μονοΰδρικη creapure παρε και εισαι καλυμενος. Ο,τι βρεις πιο φθηνα απο οπου ψωνιζεις (ειτε ελλαδα ειτε απ'εξω)

Κιλα θα παρεις απο τα νερα που θα σου κρατησει. Δηλαδη, υγρα θα παρεις, μολις την κοψεις θα φυγουν.

Μπορεις να χρησιμοποιεις για να εχεις καποια οφελη στη δυναμη. Ισως σου κρατησει καποια νερα, τα οποια θα χασεις κατευθειαν μολις την κοψεις, οποτε δεν εχεις θεμα.



Με 1-2 καφεδες δεν θα εχεις...

μετα την προπονηση σου

Το βελτιστο ειναι μετα την προπονηση την κρεατινη, και μετα απο κανενα 20λεπτο πανω κατω την πρωτεΐνη.

Εαν εχεις ηδη την φορμουλα που εχει κρεατινη μεσα, δεν μπορεις να κανεις κατι αλλο. Απλα...

Εγω νομιζω οτι βαριεσαι να διαβασεις..

Εαν ξεκινησεις τωρα γυμναστηριο (αρχαριος) και γυμναζεσαι σωστα μαζι με διατροφη, και οταν λεω σωστα εννοω να διαβασεις το φορουμ και να καταλαβεις πως ειναι ενα σωστο προγραμμα προπονησης, δεν θα...

Οπως σου ειπε ο ανδρεας απο πανω, εαν θες ογκο, αυξησε τις θερμιδες σου.

Με την κρεατινη το μονο που θα δεις ειναι νερα που θα σου "βαλει" και η αυξηση δυναμης (σε μικρα-λογικα πλαισια). Μην...

Και με νερο μια χαρα εισαι. Δεν ειναι απαραιτητη η πηγη υδατανθρακα για καλυτερη απορροφηση. Εαν θες / σε βολευει / ειναι στα μακρος σου δεν υπαρχει θεμα.

Το στανταρ ειναι το πρωι. Αν εχεις προπονηση, μετα την προπονηση η 2η δοση. Δεν παιζει ρολο τι ωρα θα ειναι η προπονηση σου.

Εαν ρωτας εαν πρεπει π.χ. να παιρνεις καθε μερα το πρωι στις 10 ακριβως...

Αν και δεν ειμαι σιγουρος, πιστευω καλυτερα να μην εχει. Εαν εχει, θα σου αυξανει την ημερησια προσληψη. Οποτε πιστευω καλυτερα θα ειναι καποιο χωρις.

Το νιτρικο (λογικα) θα σου δωσει ενταση στην προπονηση. Δεν αντικαθιστα την δραση της κρεατινης. Οποτε οκ εισαι

Αν ειναι μονουδρικη 5γρ στο πρωινο και 5γρ μετα την προπονηση σου.

Γενικα "καλυτερες" ωρες ειναι πρωι και μετα την προπονηση σου, οι ποσοτητες αλλαζουν μονο.

Οντως.. Γιατι δεν την παιρνεις σε ενα poly-bag εαν σε προβληματιζει τοσο? Δεν θα βρεις καποια στιγμη μεσα στη μερα να την παρεις?

Ευχαριστω για τις απαντησεις παιδια :thumbup:

οσον αφορα το διαστημα 4-5ωρων εαν η προπονηση ειναι πρωΐνη καποιες μερες δεν υπαρχει θεμα αποτι καταλαβαινω (εαν ειναι πρωι - ποστ)

Διαβασα πιο πισω καποια ποστ (του devil) που ελεγε μπορεις να το σπας και pre-post.

Εν τελη, καλυτερο ειναι
1)pre-post ή
2)πρωι-post ή παιζεις με τις λεπτομεριες και ειναι το ιδιο?

Εαν...

Ευτυχως που απαντησες και στους 2 εγκαιρα να ξερουν τα παιδια δηλαδη.. Τι και αν περασαν 7 και 2 χρονια, η απορια θα ειναι παντα απορια :turtle: