Αναζήτηση:

Ναι , οντως καμια φορα ειναι ετσι , καμια φορα δινουν οπως και καμια χρησιμη πληροφορια.. Αυτοι συνεχως αλλαζουν αποψη για πολλα πραγματα .. Αλλα ο σκοπος τους δεν ειναι να πληροφορουν ,η δουλεια...

Ναι , στην αρχη που τους εβλεπα γελουσα πολυ .. Ε με αυτο κερδιζουν λεφτα οι ανθρωποι , τι θες .. :green:

Επι του θεματος .. http://www.youtube.com/watch?v=dhMz4auB6hI
Δεν εχω τετοιες εντυπωσεις , αλλα αφου το λενε :green:

Οχι οτι δεν δινει :green: 9 θερμιδες δλδ ανα 1 γρ

Για ενεργεια λεει :P

Υπαρχουν καποιες που εχουν και ζαχαρη μεσα :green: Για δες αν ειναι καθαρη :P

Εννοει με την ιδια προπονηση και την ιδια διατροφη , το μονο που να αλλαξεις να ειναι οτι θα βαλεις κρεατινη , κρατας ολα τα'λλα ιδια για να καταλαβεις αν δουλευει πανω σου ή οχι

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?166-%CE_%CF_%CE%B5%CE%B1%CF_%CE%AF%CE%BD%CE%B7&highlight=%CE_%CF_%CE%B5%CE%B1%CF_%CE%AF%CE%BD%CE%B7

Εγω οταν παιζω στο pc αρκετα συχνα μου συμβαινει και δε παιρνω κρεατινη , φιλε :turtle:

Δες και αυτο το τοπικ μπορει να σε βοηθησει...

http://bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=101:2009-09-25-06-48-41&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

Για το φορτωμα που θα κανεις,ναι , αν και δε χρειαζονται 20 γραμμαρια/ημερα

Εγω ρε ? Γιατι ? Του λεω για την κρεατινη να μη παιρνει και πριν και μετα ..

Καλυτερα μην παιρνεις πριν και μετα ..Παρε το πρωι και ή πριν ή μετα τη προπονηση ..

Κανονικα οι ερευνες λενε κατι τετοιο , η κρεατινη κραταει νερα , η καφεινη διωχνει (απο οτι ξερω..) Οποτε πραττεις οπως νομιζεις :)

4 φορες την ημερα χ 5 γραμμαρια καθε φορα ? (δλδ συνολο 20 γραμμαρια / ημερα) ?

Δλδ και πρωι να παρω και πριν απο προπονα να παρω το ιδιο ειναι ρε ? :green:

Ρε παιδια αμα κανουμε οπως λετε να παιρνουμε πρωι και μετα τη προπονηση κρεατινη (γιατι αν παιρναμε πριν και μετα τη προπονηση δε θα μπορουσαμε να την απορροφησουμε) τοτε αφου τη παιρνουμε για δυναμη...

Σωστο κι αυτο , δε μπορει ο οργανισμος να απορροφησει , απλα τη μονουδρικη τη παιρνουμε οπως λες 30 λεπτα πριν για τη δυναμη ? Γενικα η κρεατινη .. Τοτε αν παιρνεις πριν απο τη προπονηση να υποθεσω...

Δηλαδη αν τη παιρνει 5 γραμμαρια πριν και 5 γραμμαρια μετα πειραζει ?

Στα αρθρα που διαβαζω στο φορουμ δεν λεει ποση ωρα πριν , λεει π.χ. πριν απο προπονηση , πολυ γενικο πριν απο προπονηση , δυο-τρεις ωρες πριν , δευτερολεπτα πριν ή μιση ωρα πριν ? .. Κατα τα αλλα δεν...

Παιδια οταν παιρνετε κρεατινη πριν απο τη προπονηση την περνετε αμεσως πριν δλδ δευτερολεπτα πριν ξεκινισετε ? ή πριν απο μιση - μια ωρα ?

Μακαρι να ειναι πραγματικα ετσι :)

Δε ξερω σε σενα πως προπονησαι τι διατροφη κανεις κτλ .. Η στατιστικη λεει αυτο .. Χανεις υγρα και χανεις και ενα % ποσοστο .. Αντε να εισαι 1 στους 1000 που εχει τετοια διατροφη ωστε δε χανεις και...

Χαχαχα , δε παιζεσαι :turtle::turtle: