Αναζήτηση:

Καλώς ήρθες στην παρέα μας Φωτεινή :welcome:

φιλε αμα θες φερτην σε εμενα :P

φίλε 100γρ κοτόπουλο εχουν περίπου 30 γρ πρωτεΐνης, ενα αυγό έχει 5-6γρ.
Φάε 5 ασπράδια την ημερα, 2 φιλέτα παρε 2 σκουπ απο την πρωτεΐνη που εχεις και εισαι κομπλέ, ειναι υπερβολή τα 4 σκουπ.
Eγω...

γιατί αν η διατροφή μου είναι γεμάτη απο κοτοπουλάκια και αυγά δεν χρειάζεσαι ΚΑΘΌΛΟΥ σκόνη πρωτεΐνης, υπερκαλύπτεις την ποσότητα που χρειάζεσαι.
Έστω πχ οτι είσαι 90 κιλα (δεν ξερω τα στατς σου...

φιλε κάνεις λάθος, δεν ξερω τι τρως μέσα στην ήμερα, αλλα ποιος σου ειπε να παίρνεις 4 σκουπ??? φαε το κοτοπουλάκι σου, τα αυγά σου, και γενικότερα φαι και απο σκόνη πρωτεΐνης πάρε ενα μετα την...

κάτσε φιλε, παιρνεις 4 σκουπ την μέρα πρωτείνη????

δεν ειναι απο την πρωτεινη, η θα ετυχε η θα σε πειραξε κατι αλλο

Λοιπον πηρε ενα σκουπ (7,7γρ) 20 λεπτα πριν την προπονηση. Εκανα ποδια σημερα, ισως να μου εδωσε δυναμη και λεω ισως γιατι ειμαι σε περιοδο που δυναμωνω Πχ σκοτ σημερα τελευταιο σετ εκανα 4χ120 ενω...

μιας και το εχω ας δωσω ενα reviw, το εχω παρει 2 μερες σερι αλλα στο μισο σκουπ την φορα (4γρ δλδ). Λινο ενεργεια μου εδωσε και focus.Βεβαια ημου ξεκουραστος, το πηρα απο περιεργεια. Σημερα που θα...

και μια πλάγια ληψη θα βοηθούσε, φαινεται οτι εχεις μαζεψει πολυ λιπος στην κοιλιά... γυρω στα 20% σε κόβω...Να ξερεις ομως δεν πρεπει να σε απασχολει και πολυ αυτο

δεν χρειαζεται να χαλας λεφτα σε διατροφολογους, διαβασε στο φορουμ και δες και στο ιντερνετ για τροφες που χρειαζεσαι (και θα καταληξεις οτι ειναι αυτες που σου ειπα ;)) φτιαξε ενα διατροφικο πλανο...

sorry για το λαθος στον τιτλο, δεν ειναι ξεκαθαρο στο κουτι του και απο το google βρηκα τον αλλον. Θα παιρνω 2-3 φορες την βδομαδα τις μερες που θα χρειαστει να πηγαινω γυμναστηριο μετα την δουλεια,...

Όχι να μην πάρεις, να κάτσεις να φας σωστά, το ότι είσαι φοιτητής δν είναι δικαιολογία, πλακώσου στα κοτοπουλα στα ασπράδια, στους τόννους και στο μοσχάρι, να φας ρύζι πατατα και βρωμη για...

126345126346

το έχω πάρει, θα το παίρνω μόνο τις μέρες που παω γυμναστηριο αμεσως μετα την δουλεία, δλδ 2-3 φορές την βδομάδα, θα το ξεκινήσω με μισο σκούπ να δω πως θα με πάει

το εχω παρει, απο τα καλα νιτρικα που εχω δοκιμασει, η νεα εκδοση τι διαφορα εχει απο την παλια? την CHAIN REACTION CLASSIC εννοω

125316

125317
Nεο νιτρικο απο την DS, που μετα το craze οτι εχει βγάλει ειναι μαπα

κατω απο 10 σιγουρα ισως 9

Το κατάλαβα γιατί το είπε ρε, πλάκα έκανα

Στάλθηκε από το SM-J500FN μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

και μετα βεβαια θα γινει ολη η κουζινα ολο σκονη.... :)

Παντως μια χαρα ειναι δεν εχει τιποτα, εχω το εχω παθει με πολλα νιτρικα

αρχικα κατεβασε μια εφαρμογη που θα σε βοηθησει να μετρας τις θερμιδες σου, εγω πχ χρησιμοποιω το myfitnesspal, βαλε τ βάρος σου και το βαρος που θες να φτάσεις και διαμόρφωσε την διατροφή σου

Τα σημερινά μου γεύματα, πρωινό και μεσημεριανό...

Δεν νομιζω να ειναι το ιδιο δυνατο, θα δοκιμαστει παντως :thumbup:

και παραπάνω δοσολογίες απο αυτην που γραφει η ετικετα να παιρνεις απο το νιτρικο δεν θα παθεις τπτ στο συκωτι, κουμπωσε αφοβα ;)

Γιατι θα την επιστρεψεις?

Το χθεσινό μου βραδυνό, μπιφτέκι κοτόπουλο από το μεσημέρι κομμένο, ανθότυρο, αγγούρι ντομάτα και ελάχιστο ελαιόλαδο με ρίγανη...