Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: aris1994

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    2.239

    απώλεια λίπος τοπικά εννοείται δεν...

    απώλεια λίπος τοπικά εννοείται δεν γίνεται,συνεπώς μπορείς να φτιάξεις μια διατροφή υποθερμιδική και σε συνδιασμό με την προπόνηση σου να δεις τα κατάληλα αποτελέσματα.Ακόμα το σώμα έχει την...
  2. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    1.949

    το push-pull-leg 6ημερο είναι μια καλή...

    το push-pull-leg 6ημερο είναι μια καλή επιλογή,όμως θέλει καλό προγραμματισμό και φαγητό.μπορείς να βάλεις 2 φορές την εβδομάδα τις βασικές όπως πάγκο,squats,deadlift και να κοιτάξεις να έχεις...
  3. Ναι,ασκήσεις απομόνωσης είναι αυτές που χτυπάνε...

    Ναι,ασκήσεις απομόνωσης είναι αυτές που χτυπάνε μια μυική ομάδα,όπως έλξεις δικεφάλων κλπ
  4. το upper/lower για αρχή είναι μια καλή ιδέα....

    το upper/lower για αρχή είναι μια καλή ιδέα.
    Όσον αφορά τώρα τα άλλα,το βασικότερο είναι να φτιάξεις και μια σωστή διατροφή πέρα από ένα σωστό πρόγραμμα.όσον αφορά τις ασκήσεις,καλό είναι να...
  5. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.142

    Μυική ανάπτυξη έχεις εννοείται και με αυτόν τον...

    Μυική ανάπτυξη έχεις εννοείται και με αυτόν τον τρόπο,καθώς δεν είναι απαραίτητο να φτάνεις μέχρι αποτυχίας παντού για να έχεις μυική ανάπτυξη.Ασφαλώς και η προπόνηση μέχρι αποτυχίας έχει τα...
  6. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.142

    ο λόγος που δεν θες να φουσκώσεις άλλο ποιος...

    ο λόγος που δεν θες να φουσκώσεις άλλο ποιος είναι βασικά;ακόμα,όταν λες ότι δεν θες να φουσκώσεις άλλο,σε τι επίπεδο βρίσκεσαι σωματικά και δεν θες να φουσκώσεις άλλο;

    όσον αφορά τώρα τις...
  7. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    2.029

    ναι δεν είναι κακή ιδέα!απλά δώσε λίγο προσοχή...

    ναι δεν είναι κακή ιδέα!απλά δώσε λίγο προσοχή στο πόσες πιέσεις έχεις σε κάθε push.πχ αν σε μια μέρα έχει πιέσεις σε επικλινή,ίσιο,βυθίσεις και πιέσεις ώμων,ίσως να είναι too much...θα επέλεγα μέχρι...
  8. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    2.029

    πρέπει να φέρεις στο μυαλό σου ότι βαράς την κάθε...

    πρέπει να φέρεις στο μυαλό σου ότι βαράς την κάθε μυική ομάδα δυο φορές μέσα στην εβδομάδα,άρα σκέψου ότι αν στο pull 1 6-8 σετ για πλάτη και στο pull 2 άλλα 8 σετ για πλάτη,μιλάμε για 16 σετ μέσα...
  9. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    2.029

    Αρχικά εφόσον γυμνάζεσαι 6 φορές την εβδομάδα και...

    Αρχικά εφόσον γυμνάζεσαι 6 φορές την εβδομάδα και στην ουσία βαράς την κάθε μυική ομάδα 2 φορές μέσα στην βδομάδα καλό θα ήταν να χωρίσεις τις προπονήσεις σε βαριές και ελαφριές μέρες.
    Κάτι ακόμα...
  10. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    2.959

    αρχικά,δεν μας γράφεις πόσες είναι οι θερμίδες...

    αρχικά,δεν μας γράφεις πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησης σου.Στα κιλά και ύψος που λες,θα ακολουθούσα μια ισοθερμιδική διατροφή.Οι τροφές που έχεις επιλέξει μου αρέσουν,ωστόσο να ξες ότι με τόσους...
  11. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    924

    το πρόγραμμα σου δεν έχει συνοχή και δεν το...

    το πρόγραμμα σου δεν έχει συνοχή και δεν το βρίσκω τόσο ορθολογικό.

    1....έχεις 13 σετ για δικέφαλα-16 για τρικέφαλα-13 για πόδια(χωρίς γαμπες)-16 για στήθος-16 για πλάτη-17 για ώμους
    -είναι...
  12. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    924

    έτσι όπως τα γράφεις δεν μπορούμε να πούμε...

    έτσι όπως τα γράφεις δεν μπορούμε να πούμε πολλά...γράψε μας αναλυτικά ασκήσεις,σετ και επαναλήψεις...ακόμα το μπόλικο φαγητό είναι σχετικό,δεν έχει να κάνει μόνο πόσο τρως αλλά και τι τρως...
  13. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    1.198

    προσωπικά μου αρέσει το push-pull-legs με την...

    προσωπικά μου αρέσει το push-pull-legs με την μόνη διαφορά όμως ότι κατά την γνώμη μου,πρέπει να είναι 6ημερο. από εκεί και πέρα,αν έχεις 4 μέρες και εγώ προτιμώ το push-pull.
    από εκεί και πέρα...
  14. Απαντήσεις
    39
    Εμφανίσεις
    5.847

    :rolf:

    :rolf:
  15. Απαντήσεις
    143
    Εμφανίσεις
    18.329

    καλώς τον!καλή επανασύνδεση!:P

    καλώς τον!καλή επανασύνδεση!:P
  16. Απαντήσεις
    39
    Εμφανίσεις
    5.847

    δεν έχουμε όλοι την ίδια ανάρρωση.εξαρτάται από...

    δεν έχουμε όλοι την ίδια ανάρρωση.εξαρτάται από το άτομο,την διατροφή του και τον ύπνο του κυρίως.Το να χτυπήσεις την δευτέρα με βαριά κιλά και λίγες επαναλήψεις μέχρι αποτυχίας το στήθος και να...
  17. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    1.297

    γενικά δεν θα παίξει πολύ μεγάλο ρόλο αν έχεις...

    γενικά δεν θα παίξει πολύ μεγάλο ρόλο αν έχεις μέρες hight carb και low carb όμως μπορείς να το δοκιμάσεις να σου φύγει η περιέργεια.το κάθε σώμα είναι διαφορετικό και όλα είναι σχετικά.Από εκεί και...
  18. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    768

    στάνταρ απάντηση δεν υπάρχει...υπάρχουν πολοί...

    στάνταρ απάντηση δεν υπάρχει...υπάρχουν πολοί τρόποι και ένας είναι αυτός που λές,μία άσκηση δικέφαλα μία τρικέφαλα...μια άλλη λογική έχει να κάνει με το ότι ο τρικέφαλος είναι μεγαλύτερος σαν μυικη...
  19. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    2.004

    150-170 εστιάζεις σε δύναμη 170-200 σε...

    150-170 εστιάζεις σε δύναμη
    170-200 σε υπερτροφία
    200+ σε αντοχή
    :P
  20. Θέμα: Calisthenics

    Από aris1994
    Απαντήσεις
    133
    Εμφανίσεις
    57.145

    γιατι φίλε Ιωάννη,έχει βγει η λογική ότι αν...

    γιατι φίλε Ιωάννη,έχει βγει η λογική ότι αν αρχίσεις βάρη θα φουσκώσεις πολύ και θα γίνεις ronnie coleman ,ενώ με την καλισθενική θα κάνεις ένα ποιο aesthetic σώμα...όπως και στις γυναίκες,σου...
  21. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    2.004

    πέρα από τα παραπάνω που είπαν τα παιδιά,με 200...

    πέρα από τα παραπάνω που είπαν τα παιδιά,με 200 πους απς καθε μέρα,εχτώς ότι ο μυς δε θα αναρρώνει,θα δείς και ελάχιστη διαφορά...αν θες να κάνεις όσο γίνεται σοβαρή δουλεία με ασκήσεις σωματικού...
  22. Θέμα: Calisthenics

    Από aris1994
    Απαντήσεις
    133
    Εμφανίσεις
    57.145

    Η καλισθενική είναι μια χαρά γυμναστική όμως...

    Η καλισθενική είναι μια χαρά γυμναστική όμως θεωρώ ότι το ιδανικό είναι ένας συνδιασμός.Ωραία και εντυπωσιακά τα κόλπα της καλισθενικής,όμως για έναν που θέλει να χτύσει μυικότητα δεν είναι ο...
  23. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.291

    η λογική αυτή έχει να κάνει υποτίθεται με το ότι...

    η λογική αυτή έχει να κάνει υποτίθεται με το ότι με άδειο στομάχι απορροφάται καλύτερα και ποιο άμεσα.Προσωπικά τα θεωρώ λεπτομέρειες,αν θες να πάρεις την whey σου μαζί με την βρώμη και το γάλα σου...
  24. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    2.686

    προφανώς,η κετονική στην αρχή για διαβητικούς κλπ...

    προφανώς,η κετονική στην αρχή για διαβητικούς κλπ άρχισε με την πρωτείνη να είναι στο 15% περίπου.Στην συνέχεια όταν την ακολούθησαν και άτομα του αθλητισμού πήγαν την πρωτείνη μέχρι και 20-25%...Από...
  25. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.291

    γενικά μετά την προπόνηση θελουμε μια δώση...

    γενικά μετά την προπόνηση θελουμε μια δώση πρωτείνης (20 γραμμάρια ειναι καλά) και μια δώσει υδατάνθρακα...από εκεί και πέρα αν ζητάς το ιδανικό καλό είναι να πάρεις μια δόση πρωτείνης δίχως πολλά...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4