ξανα εκανα σημερα για να μαθω καλα την τεχνικη και εβαλα 5-10 κιλα και τωρα δεν νιωθω κατι..
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: krhth
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
09-10-17, 21:18
Θέμα: Πονος Αρσεις Θανατου
Από krhth- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.480
ξανα εκανα σημερα για να μαθω καλα την τεχνικη...
-
09-10-17, 19:10
Θέμα: Πονος Αρσεις Θανατου
Από krhth- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.480
Πονος Αρσεις Θανατου
καλησπερα ειμαι 16 χρόνων δεν ξερω αν επρεπε να το γραψω εδω αυτο που επαθα και σορρυ αν εκανα λαθος!..
εχθες εκανα πρωτη φορα αρσεις θανατου 3 σετ των 8 επαναληψεων με αδεια μπαρα.. και... -
08-10-17, 12:19
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
βασικα ολα ενταξει!!...
βασικα ολα ενταξει!! https://www.youtube.com/watch?v=kpeeBlStA1M
-
08-10-17, 12:17
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
αα οκ επειδη δεν εχω leg extensions θα βαλω...
αα οκ επειδη δεν εχω leg extensions θα βαλω καμια ασκηση για γαμπες..!!
τεσπα σας ευχαριστω πολυ για την βοηθεια !! αυτο το προγραμμα θα ακολουθησω.. εχω πολυ δουλεια ακομα να μαθω... -
07-10-17, 14:51
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
δεν καταλαβα δλδ - Καμψεις ισιας μπαρας και ...
δεν καταλαβα δλδ - Καμψεις ισιας μπαρας και εκτασεις πισω απο το κεφαλι π να της βαλω??
προβολες εχει το προγραμμα -
07-10-17, 10:22
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
μηπως να ακολουθησω αυτο εδω αλλα ειναι για...
μηπως να ακολουθησω αυτο εδω αλλα ειναι για δυναμη να βαλω και καποιες ασκησεις για χερια και να βγαλω το clean & jerk
Δευτέρα (heavy lower body)
Βαθύ σκουώτ 2χ4-6
RDL’s 2x4-6
Τετάρτη... -
07-10-17, 10:10
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
σημερα μπηκα στα 16 .. τοτε τι να κανω;; να...
σημερα μπηκα στα 16 .. τοτε τι να κανω;; να μην ακολουθησω αυτο;
-
06-10-17, 16:47
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
βρηκα πολλες πληροφοριες εδω ...
βρηκα πολλες πληροφοριες εδω
... -
06-10-17, 16:18
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
βρηκα ενα προγραμμα push pull legs να το...
βρηκα ενα προγραμμα push pull legs να το ακολουθήσω;; αλλα δεν εχω leg press-curl
Push :
1 Bench Press, 4set - 5-8reps - 2-3min rest
2 Incline Dumbbell Flyes, 3set - 8-10reps - 1-2min... -
06-10-17, 15:59
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
δεν το καταλαβα αυτο legs pull push..
δεν το καταλαβα αυτο legs pull push..
-
06-10-17, 15:42
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.877
ωραια θα βαλω και καμψεις !! και ελπιζω να δω...
ωραια θα βαλω και καμψεις !! και ελπιζω να δω διαφορα και στα τρικεφαλα που ειναι αδυναμα!
-
05-10-17, 20:09
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.877
σημερα ειδα οτι γινετε και επικλινης ! αρα μπορω...
σημερα ειδα οτι γινετε και επικλινης ! αρα μπορω να βγαλω της καμψεις και να γινει καπως ετσι
Στηθος
Πιεσεις σε ισιο παγκο με αλτηρες
Πιεσεις σε επικλινη με αλτηρες ... -
05-10-17, 15:11
Θέμα: Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
Από krhth- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.200
Προγραμμα Δυναμης-Ογκου Εφηβια
καλησπερα βρηκα αυτο το προγραμμα στο Forum για μαζα και δυναμη.. και θα ηθελα να μου πειτε αν ειναι καλο να το ακολουθήσω
Δευτέρα
Πιέσεις στήθους με αλτήρες στον ίσιο/επικλινή 1χ4-8 με... -
05-10-17, 14:28
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.877
θα το δοκιμασω αυτο με την αναποδη λαβη..! ...
θα το δοκιμασω αυτο με την αναποδη λαβη..! δηλαδη το προγραμμα ειναι μια χαρα..!
-
03-10-17, 20:09
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.877
Προγραμμα Ογκου και δυναμης με μπαρα και αλτηρα
Καλησπερα ειμαι 16 χρονων 55 κιλα και υψος γυρο στ 1.78 θελω μια βοηθεια σχετικα με το προγραμμα ογκου γυμναστηριο πηγαινα 6 μηνες και σημερα σταματησα και θα αρχισω γυμναστικη στο σπιτι! εχω ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 16