Αναζήτηση:

γεια σας παιδια αυτη ειναι η διατροφη που ακολουθω θα ηθελα να μου πειτε τι μπορω να βελτιωσω τα γευματα ειναι περιπου ανα 3 ωρες
1ο - 1 σκουπ wheyy και 2 αυγα, 30gr βρωμη
2ο- 20-30γρ ζωικης...

τωρα τη δευτερα μ το στηθος κανω και 2 με 3 pump σετ για μεσσαιους ομους και με την πλατη,την τριτη, αντιστοιχα για πισω και πεμτη μονους τους
και πως θα ανεβασω τους ωμους??

ευχαριστω παιδια ωμους παιζω 2 φοερες την εβδομαδα για να ανεβουν
γενικα επειδη καποιος ρωτησε δεν ειμαι κ πολυ δυνατος π.χ.ισιο παγκο 100χ4 σκουατ 100χ12 αρσεις θανατου 140χ1
θελω να...

ειναι τραβηγμενες ενα μηνα πριν
5911359114

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ συγνωμη που δεν καθομαι να το μεταφρασω αλλα ειναι τεραστιο κ προσφερει και βιντεο και ειναι του christian thibadeou τον οποιο θαυμαζω
σαν περιληψη μονο σας λεω οτι τ προγραμμα αυτο...

intermediate to advance!!!!!!!!!!:welcome::welcome::welcome::welcome::welcome:

επισης το παραπανω αρθρο που υποστιριζει την εκρικτικοτητα ερχεται σε αντιθεση με τη θεωρια περι tut (time under tension)
η οποια υποστηριζει οτι περιπου 40 δευτερολεπτα πρεπει να διαρκει το σετ .....

παιδια τι να σας πω ειμαι αρκετα μπερδεμενος
http://www.jimstoppani.com/demo/landing_article.html?keepThis=true&TB_iframe=true&height=400&width=650
δειτε και αυτο..
καλα το ανεβασμα εκρηκτικο το...

ευχαριστω για τα καλα σχολια..

φιλε απο πλαγια ομως το πανω στηθος πεταει πιο πολυ απο το κατω...:unsure::unsure::unsure:

να το θεσω λιγο διαφορετικα αν στο τελος του ογκου βλεπουμε οτι αομα οι πισω ομοι υστερουν συνεχιζω να εστια;ζω σε αυτους π.χ. τους κανω πρωτη ασκηση η δεν παιζει ρολο

Να ρωτησω κατι το χειμωνα π.χ. κανουμε πρωτα επλκλινη μπορει και 2 ασκησεις η καποιοι και παραπανω για να φτιαξουμε το πανω στηθος που μας λειπει στη γραμωση το συνεχιζουμε ετσιη δεν παιζει ρολο αφου...

ακυρο αλλα στο ιντερνετ υπαρχουν πολλες μορφες κρεατινης εχει δοκιμασει κανεις τπτ διαφορετικο????
επισης creapure η απλη μονουδρικη????

το προγραμμα μου το χειμωνα για στηθος ειναι του mike ohearn εναλλασω σχεδον ανα προπονηση την πρωτη ασκηση
καποιες φορες κανω και διζυυο
πιεσεις επικλινης 6 σετ των 5
πιεσεις ισιος 4χ10...

τα ποδια τα δουλευω αρκετα σκληρα αλλα ευχαριστω θα προσπαθησω..

πιδια ναι 3 χρονια γιατι δεν γυμναζομουν καθολου πιο πριν ημουν κολημενος σε εναν υπολογιστη και ειχα πολλα σκαμπανευαστματα στα κιλα μου αυτα τα 3 χρονια

εχει δοκιμασει κανεις τπτ παρομοιο σε φαση γραμμωσης?

γιατι τελευταια πιεσεις στον επικλινη??

τωρα περιπου ποσο ποσοστο λιπος να εχω??
και επισης να κανω cutting η recomp?

5021150212

ειμαι 1.76 με βαση την αστυνομια
παρτε και αλλη μια50186

ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

Γεια σας και απο εμενα ασχολουμε 3 χρονια με βαρη και ειμαι 19 χρονων,οπως ολοι κανω γραμμωση μετα τ πασχα οπου επεσα απο τα 80 στα 77 στις φωτο .δεκτα ολα τα σχολια και θα προσπαθησω να βγαλω και...