Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad

Σελίδα 1 από 19 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    17/4/2021 Άρσεις θανάτου 150χ8 Άρσεις θανάτου...

    17/4/2021
    Άρσεις θανάτου 150χ8
    Άρσεις θανάτου με ίσια πόδια 4χ70χ12
    Γάμπες όρθιος 135 επαναλήψεις συνεχόμενες
  2. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    16/4/2021 Πιέσεις όρθιος με μπάρα 3χ55χ9,7,7...

    16/4/2021
    Πιέσεις όρθιος με μπάρα 3χ55χ9,7,7
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 3χ7χ20,16,15
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες 4χ12χ15
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ45χ10,10,8
    Πίσω ώμοι με αλτήρες 3 σετ
    Εκτάσεις...
  3. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    14/4/2021 Πάγκος με κλειστή λαβή και παύση...

    14/4/2021
    Πάγκος με κλειστή λαβή και παύση 3χ95χ6,6,5
    Πιέσεις καθιστός με μπάρα 3χ55χ8,7,6
    Εκτάσεις με αλτήρες ξαπλωτός 3χ17χ11,8,8
    Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα ένα ένα χέρι 3χ12χ10,9,8

    Το...
  4. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    12/4/2021 Βαθιά καθίσματα (τέρμα κλειστά πόδια)...

    12/4/2021
    Βαθιά καθίσματα (τέρμα κλειστά πόδια) 100χ13, 110χ8, 120χ6
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων με αλτήρα 3χ15χ25
    Καθίσματα με αλτήρα 2 σετ
    Γάμπες όρθιος 4χ27χ30,30,22,20
  5. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    10/4/2021 Κωπηλατική με μπάρα 90χ18, 100χ12,...

    10/4/2021
    Κωπηλατική με μπάρα 90χ18, 100χ12, 110χ7
    Κωπηλατική στο t-bar (κιλά χωρίς τη μπάρα) 60χ15, 65χ10, 70χ8
    Πουλόβερ με αλτήρα 3χ26χ15,12,11
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 40χ16, 45χ10, 50χ6...
  6. Απαντήσεις
    68
    Εμφανίσεις
    22.269

    134565

    134565
  7. Απαντήσεις
    68
    Εμφανίσεις
    22.269

    134563 134564 Στεγνοτερος όπως βλέπω κ από...

    134563
    134564

    Στεγνοτερος όπως βλέπω κ από τον τρικεφαλο, χωρίς να έχω ζυγιστει
  8. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    9/4/2021 Πάγκος με παύση κλειστή λαβή 95χ6,...

    9/4/2021
    Πάγκος με παύση κλειστή λαβή 95χ6, 100χ4, 105χ2
    Ανοίγματα με αλτήρες 3χ16χ15,13,12
    Κάμψεις με τα χέρια σε σκαμπό (για μεγαλύτερο εύρος κίνησης) 3χ αποτυχία
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες...
  9. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    2.297

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία...

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία φωτογραφία με το οξυγόνο, το οποίο απόσο έλεγαν συνδέεται με την υψηλή χρήση ινσουλίνης.
  10. Θέμα: Ronnie Coleman

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    261
    Εμφανίσεις
    105.153

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία...

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία φωτογραφία με το οξυγόνο, το οποίο απόσο έλεγαν συνδέεται με την υψηλή χρήση ινσουλίνης.
  11. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    5/4/2021 Κωπηλατική στο t-bar (τα κιλά χωρίς τη...

    5/4/2021
    Κωπηλατική στο t-bar (τα κιλά χωρίς τη μπάρα) 3χ60χ13,10,9
    Κωπηλατική με μπάρα 3χ90χ12
    Πουλόβερ με αλτήρα 3χ26χ12,12,8
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ40χ15,12,11
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα...
  12. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    3/4/2021 push day Το μόνο που αξίζει να...

    3/4/2021 push day

    Το μόνο που αξίζει να σημειωθεί είναι τα ανοίγατα 4χ16χ15,12,10,9 και οι εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος 4χ16χ10,9,8,7
  13. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    Καλό μήνα σε όλους! 1/4/2021 ώμοι και...

    Καλό μήνα σε όλους!
    1/4/2021 ώμοι και τραπεζοειδής.
  14. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    31/3/2021 Μηριαίοι δικέφαλοι και γάμπες

    31/3/2021
    Μηριαίοι δικέφαλοι και γάμπες
  15. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    29/3/2021 Κωπηλατική στο t-bar (τα κιλά χωρίς τη...

    29/3/2021
    Κωπηλατική στο t-bar (τα κιλά χωρίς τη μπάρα) 40χ15, 50χ13, 60χ12, 3χ70χ7,7,6
    Κωπηλατική με μπάρα 3χ85χ12
    Πουλόβερ με αλτήρα 24χ15, 2χ26χ12
    Κωπηλατική με αλτήρα 3χ27χ12
    Κάμψεις...
  16. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    28/3/2021 Κλειστός πάγκος με παύση 90χ7, 95χ5,...

    28/3/2021
    Κλειστός πάγκος με παύση 90χ7, 95χ5, 100χ3
    Ανοίγματα σε ίσιο πάγκο 4χ16χ12, 1χ16χ10
    Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή (αργά και με παύση) 4χ21χ15,13,12,12
    Εκτάσεις με αλτήρες ξαπλωμένος...
  17. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    26/3/2021 Βαθιά καθίσματα 20χ12, 60χ8, 70χ8,...

    26/3/2021
    Βαθιά καθίσματα 20χ12, 60χ8, 70χ8, 80χ8, 90χ8, 100χ8, 110χ8, 120χ6
    Βουλγάρικες προβολές 3χσβ+14χ15,15,12
    Γάμπες 125 επαναλήψεις συνεχόμενες
  18. Απαντήσεις
    356
    Εμφανίσεις
    111.994

    Αυτού του είδους η προπόνηση για τεράστιο χρονικό...

    Αυτού του είδους η προπόνηση για τεράστιο χρονικό διάστημα, μέχρι αποτυχίας παντού + αρνητικές επαναλήψεις + χημική υποστήριξη άρα ίσως σχετικά αδυναμία τενόντων, του κόστισαν. Τρομερός bodybuilder.
  19. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    25/3/2021 ώμους/ τραπεζοειδής.

    25/3/2021 ώμους/ τραπεζοειδής.
  20. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    535

    Ανέβασε τις θερμίδες +250 και δες τα κιλά σου σε...

    Ανέβασε τις θερμίδες +250 και δες τα κιλά σου σε μια εβδομάδα.. Εάν χάνεις η παραμένουν σταθερά, πρόσθεσε άλλες τόσες. Πάνω κάτω, είναι απλά μαθηματικά είναι λογικό εφόσον κάνεις τρελές καύσεις. Όταν...
  21. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    Όχι δεν έχω μπάλα.. άσε που μένω και σε μικρό...

    Όχι δεν έχω μπάλα.. άσε που μένω και σε μικρό σπίτι μόνος δεν χωράει η μπάλα χαχαχ. Βάζω 3 20κιλα το ένα πάνω στο άλλο, βάζω πάνω τον πάγκο ώστε να γίνει επικλινής και κάνω μηριαίους με αλτήρα πολύ...
  22. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    24/3/2021 μηριαίοι δικέφαλοι και γάμπες ...

    24/3/2021 μηριαίοι δικέφαλοι και γάμπες

    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων με αλτήρα (σε επικλινή πάγκο για περισσότερο tention στον μυ) 6χ11χ25,25,22,18,16,14
    Γάμπες όρθιος 4χ27χ30,30,22,18
    Γάμπες...
  23. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    395

    Όπου είναι οι λιποαποθήκες σου, στην δική σου την...

    Όπου είναι οι λιποαποθήκες σου, στην δική σου την περίπτωση στην κοιλιά, θα χάσεις τελευταία. Δεν υπάρχει τρόπος να χάσουμε τοπικό λίπος άρα θέλει υπομονή, καλή διατροφή και προπόνηση. Βάλε στη...
  24. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    31.607

    Συμφωνώ απόλυτα.. Τόνος, σολομός κ οτιδήποτε...

    Συμφωνώ απόλυτα.. Τόνος, σολομός κ οτιδήποτε είναι σε φιλέτο όπως ξιφίας δυστυχώς είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία.
  25. Απαντήσεις
    339
    Εμφανίσεις
    69.995

    Αυτό έκανα πριν.. Push/pull/legs απλά έβαλα μια...

    Αυτό έκανα πριν.. Push/pull/legs απλά έβαλα μια μέρα μόνο ώμους να δώσω έμφαση σε πλάγια μοίρα και τραπς.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 451
Σελίδα 1 από 19 1 2 3 4