ειμαι 19 χρονων εχω υψος 1,80-1,83 και ειμαι 105 kg εχω αρχίσει το γυμναστήριο και πηγαίνω 4-5 φορές την εβδομάδα κανω προγραμμα για γράμμωση και κανω 40 λεπτα cardio η διατροφή που ακολουθω είναι η...