Καλησπέρα.
Πρωτεϊνη θα πάρεις πολύ εύκολα τα υπόλοιπα γραμμάρια από ένα ρόφημα αν και νομίζω οτι δεν θα το έχεις εξαντλήσει με την διατροφή. Ψάξου λίγο.
Εχεις παραλείψει μια πολύ βασική ομάδα, τα...