Αναζήτηση:

Γιεα σου Αρη . Δεν βλεπω να φαινεται καποια ομαδα πισω οποτε επικεντρωσου στο να αυξησεις συνολικα την μαζα σου και θα φαινεσαι καλυτερος παντου. Για το στηθος που λες ειναι ειναι και θεμα...

Εννοείται πως δεν αλλάζεις ότι δουλεύει πάνω σου!! Συνέχισε upper lower !

Ναι στο push day υπάρχει πάντα οβερλαπ ! Εχει να κάνει με το τι θέλεις και συ να βελτιώσεις περισσότερο . Στήθος ή ώμους ? Η σε ενδιαφέρει να ανεβάσεις βασικές ασκήσεις ?
Για υπερτροφία ώμων...

Σε γενικές γραμμές μια χαρά ! Θα έβαζα στο πουλ μια άσκηση για οπίσθιο δελτοειδή. ¨Εχεις πολλές επιλογές .Με αλτήρες στον επικλίνη πάγκο ή σκυφτός, στο κροσσοβερ από πάνω , ανάποδο πεκ ντεκ , η...

Γεια σου Άρη . Με το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχω εμπειρία 8 μηνών.
Το έπαιζα 5 φορές την βδομάδα σε στυλ 2 μέρες ον 1 οφφ. Δε θα σου πρότεινα να παίζεις legs και pull κολλητά λόγω του overlap...