Θες μαζα γενικα πιστευω δε μπορεις να πεις πως υπαρχει σημειο που εισαι ευχαριστημενος και που δν εισαι παντου θες μαζα. Αλλα 2 μηνες ειναι μικρο χρονικο περιθωριο για να δεις διαφορες ανεβασε καπλι...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Χριστοφορος123
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
22-12-15, 18:19
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Θες μαζα γενικα πιστευω δε μπορεις να πεις πως...
-
03-12-15, 23:25
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Δυστυχως, χωρις στραπς δε γινεται απλα πρεπει να...
Δυστυχως, χωρις στραπς δε γινεται απλα πρεπει να βαλεις καλα τα στραπς αν τα βαλεις καλα σου εγγυομαι, ακομη και με τη χειροτερη μπαρα, πως δε θα φευγει απο τα χερια σου.
-
03-12-15, 20:59
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Αν εβαλες στραπς και σου γλιστρησε με 30 κιλα,...
Αν εβαλες στραπς και σου γλιστρησε με 30 κιλα, βασικα οσα και αν βαλεις δε γλυστραειν σημαινει οτι τα εβαλες λαθος.
-
01-12-15, 17:55
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Ok.. καλο ειναι, απλα να παιζεις μονος σου και...
Ok.. καλο ειναι, απλα να παιζεις μονος σου και οταν δε μπορεις να τη σηκωσεις και πεφτει κατω η μπαρα να στη σηκωσει ΔΥΝΑΤΑ πανω και να την αφησεις.
-
01-12-15, 17:38
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Η ελάχιστη βοήθεια, πίστεψέ με, είναι πολλή...
Η ελάχιστη βοήθεια, πίστεψέ με, είναι πολλή παραπάνω απ'όση νομίζεις. Εχω δει άτομα που έχουν Χ κιλά για 2 με ελάχιστη βοήθεια να τα παίρνουν 5-6 φορές.
-
01-12-15, 15:38
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Μην κανεις επαναληψεις με βοηθεια καθυστερουν...
Μην κανεις επαναληψεις με βοηθεια καθυστερουν πααρα πολυ την αναρρωση ειδικα οταν παιζεις 2 φορες την εβδομαδα.
-
09-11-15, 15:36
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Στις αρσεις βαλε straps να μη φευγει η λαβη και...
Στις αρσεις βαλε straps να μη φευγει η λαβη και σε κραταει τζαμπα πισω.
-
31-10-15, 14:58
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Αμα κανεις διαλειμματα του λεπτου ναι 1 ωρα θα...
Αμα κανεις διαλειμματα του λεπτου ναι 1 ωρα θα βγει.. Αμα κανεις 2-3 λεπτα για καθε σετ τουλαχιστον, ειδικα σκουατ βαρια στο μελλον θα θες και 5-6 λεπτα. Ναι 3 πιεσεις για καθε upper ειναι πολλες και...
-
31-10-15, 14:14
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Εχεις πολλες πιεσεις και στηθος γενικοτερα δε...
Εχεις πολλες πιεσεις και στηθος γενικοτερα δε χρειαζεται. 2 ασκησεις πλατη, 2 στηθος, 1 ωμους, 1 δικεφαλο 1 τρικεαφλο αυτα για Upper. Αλλα κρατα το καιρο ουτε 1 ουτε 2 ουτε 3 μηνες.. κρατα το.
-
31-10-15, 01:37
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Το καλυτερο που μπορεις να κανεις, ειτε λογω...
Το καλυτερο που μπορεις να κανεις, ειτε λογω ελλειψης χρονου ειτε οτιδηποτε, ειναι να κανεις Upper/lower η fullbody με σωστο προγραμματισμο και σταθερες επαναληψεις. Διαλεγεις και παιρνεις.
-
25-10-15, 14:57
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Οσοι ξερουν απο προγραμματισμο.
Οσοι ξερουν απο προγραμματισμο.
-
25-10-15, 14:42
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Αν εχεις θεμα με γαμπες, θελει 3 φορες την...
Αν εχεις θεμα με γαμπες, θελει 3 φορες την εβδομαδα απο 6-8 σετ καθε φορα και να η δουλευεις σωστα..12-15 επαναληψεις με κρατημα πανω, αργη αρνητικη κρατημα κατω (τερμα κατω) εκρηκτικη θετικη.
-
25-10-15, 14:34
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Που το στηριζεις το καλυτερα μια και δυνατα;...
Που το στηριζεις το καλυτερα μια και δυνατα; Γιατι οχι 2 με λιγοτερο volume και ποιο μεγαλα ποσοστα % per set/exercise; Οκ Αρη νομιζα ειναι κλασικες αρσεις. Παντως βαλε ακομη 1-2 ασκησεις μηχανημα...
-
25-10-15, 14:23
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Προσωπικα μου αρεσει γενικα θα εβαζα τις αρσεις...
Προσωπικα μου αρεσει γενικα θα εβαζα τις αρσεις θανατου την ημερα πλατης (2η η 3η ασκηση) και επισης θα εβαζα την ημερα ποδιων 2 ασκησεις για μηριαιους δικεφαλους απο 4 σετ καθεμια. Επισης θα εβαζα...
-
25-10-15, 14:11
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Οτι ειπες σε αυτο το ποστ, ειναι ακυρο. ειπα εγω...
Οτι ειπες σε αυτο το ποστ, ειναι ακυρο. ειπα εγω οτι δν ειναι φαρμακωμενα τα Powerliftερια και ειπα σε καποιον να κανει 3 ασκησεις; Εγω ειπα ΠΩΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΑΠΟ 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ...
-
25-10-15, 13:23
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Σπλιτ κανουν οι bber καθως λογω των ουσιων που...
Σπλιτ κανουν οι bber καθως λογω των ουσιων που χρησιμοποιουν αυξανεται η πρωτεινοσυνθεση στο σωμα τους με αποετλεσμα να μπορουν να γυμναζονται με παααρα πολλα σετ και ασκησεις (οπως θα εχεις...
-
25-10-15, 13:10
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Λολ καλα το αισθηση και πληροτητα δεν εχει καν...
Λολ καλα το αισθηση και πληροτητα δεν εχει καν σημασια. Ουτε τι σε ικανοποιει. Σημασια εχει πιο ειναι καλυτερο και σε πιο ανεβαζεις πιο γρηγορα κιλα στη μπαρα. Τα σπλιτ ναι. τα κανουν οι φαρμακωμενοι...
-
25-10-15, 13:09
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Οχι δεν ειναι καλυτερα να δοκιμασεις σπλιτ απο...
Οχι δεν ειναι καλυτερα να δοκιμασεις σπλιτ απο upper/lower. Κανεις ακομη 50 κιλα καθισματα για 8αρια κτλ.. πανε στα 100 για 8αρια με 2 φορες σκουατ την εβδομαδα (βαθια) και σταθερα κιλα σε ολα τα σετ...
-
24-10-15, 23:14
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Tα σπλιτ δεν ειναι για νατουραλ. τζαμπα θα...
Tα σπλιτ δεν ειναι για νατουραλ. τζαμπα θα αλλαξεις για να μη βλεπεις στασιμοτητα απλα χωνε κιλα στη μπαρα μην το ψαχνεις τοσο πολυ με τεχνικες κ τετοια. Κρατα το Upper/lower.
-
20-10-15, 14:50
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Squat ρε συ τι squat θα μας κλεισουν μεσα :P Χωνε...
Squat ρε συ τι squat θα μας κλεισουν μεσα :P Χωνε κιλα στη μπαρα! Ωραιος
-
18-06-15, 00:55
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Καλη κ η τεχνικη αλλα ακομη παιζεις λιγα κιλα...
Καλη κ η τεχνικη αλλα ακομη παιζεις λιγα κιλα πιεσεις αρχισε να βαζεις καθε φορα.
-
17-06-15, 01:01
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Στρατιωτικες τα κιλα χωρις τη μπαρα να φανταστω ε;
Στρατιωτικες τα κιλα χωρις τη μπαρα να φανταστω ε;
-
15-06-15, 17:33
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Welcome back man καιρο ειχες!
Welcome back man καιρο ειχες!
-
12-06-14, 23:48
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Άρη δες εδώ τεχνική. Το squat γενικά είναι πολύ...
Άρη δες εδώ τεχνική. Το squat γενικά είναι πολύ τεχνική άσκηση και δύσκολη να εκτελεστεί σωστά. Οι περισσότεροι την εκτελούνε αρκετά λάθος
http://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8&feature=kp -
08-06-14, 17:39
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Από Χριστοφορος123- Απαντήσεις
- 817
- Εμφανίσεις
- 259.169
Καλή επιλογή προγράμματος. Βάλε squat και στα 2...
Καλή επιλογή προγράμματος. Βάλε squat και στα 2 lower και βγάλες πρέσσα απο βοηθητικές μόνο extension, τη μια πιο βαρία (4χ5, 5χ5 η κάτι παρόμοιο) και την άλλη πιο ελαφριά (3χ8-10). Τη μια μέρα lower...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 50