μπορεις να προσθεσεις στην βασικη σου ασκηση που κανεις hit καποια rest pause sets
+ πχ 1 set AMRAP σε καποια ασκηση απομονωσης για να αυξησεις τον ογκο της προπονησης σου

καλη επιτυχια στους...