Αναζήτηση:

Ενα ετοιματζιδικο προγραμμα που ειχα βρει (και με αυτο κΣεκινησα) ειναι το εκΣης

Day 1

Squats 3 X 6-15
Παγκος ισιος 3 X 6-10
Μονοζυγο 3 X 6-12
Μηριαια δικεφαλα 3 X 8-15
Upright row...

Θελω να σου απαντησω μια βδομαδα τωρα, αλλα εχει γΚαμΥθει το συμπαν απο το τρεξιμο :(
(εκανα το quote στο log σου, ωστε να μη χαθει στα "εκτος θεματος" )


ο κυριος λογος που εγω προσωπικα το...