Αναζήτηση:

νταξει και προγραμμα να αλλαξεις εκτος κι αν το κανεις full η upper lower αν το κανεις παλι split δεν θα αλλαξει κατι τρομερο.

ναι ξερω γω να κανει 3 σετ με 10-8-6 γιατι αν μενει στασιμος σε κιλα και επαναληψεις δεν πιστευω να δει καλη προοδο

μα εσυ ρε χριστοφορε κανεις απ οτι ειδα 15 σετ τρικεφαλα την ιδια ασκηση :P. καλυτερο θα ηταν να βαζει περισσοτερα κιλα και να κανει 8 στο τριτο σετ ξερω γω παρα να ειναι στασιμος στα κιλα με 12αρες.