Αναζήτηση:

Καταρχην σας ευχαριστω για τις απαντησεις σας!! Οταν τα ειχα υπολογισει ημουν περιπου στις 3000 θερμιδες μπορει και λιγο παραπανω. Θα σας ηταν ευκολο να μου προτεινετε μια πηγη υδατανθρακα γιατι εγω...

Ειμαι 18 χρονων. 1.85 υψος και 78 κιλα. Θελω να κανω λιγο ογκο και το προβλημα μου ειναι οτι δεν μπορω να βαλω κιλα. Αυτην την διατροφη ακολουθω τους τελευταιους 6 μηνες με μετρια αποτελεσματα. Aπο...