Αναζήτηση:

Άλλο άρσεις (που είναι το θέμα μας) κ άλλο κωπηλατική...... !

όλο το πίσω σώμα κ πόδια θέλεις να πεις μιας κ δεν πιάνει χέρια ώμους στήθος. Αλλα απο μια πολυαρθρική άσκηση τι περίμενες να πιάνει μεμονωμένα έναν μυ πχ τετρακέφαλο? Δεν συγκαταλέγεται άδικα ως μια...

Όλα εδώ

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Muscleboss :clap:

Λαβή κανονική εγώ με χρήση Deadlift Straps

Το διορθώνω :green:

Επειδη μπορεί να κάνω κ λάθος πάνω σε αυτό - αν χρειάζεται η όχι διάλλειμα - ας μας πουν οι pro :love: την αποψη τους για να το ξεδιαλύνουμε

Αν ηταν η πρώτη φορά που την έκανες άστην μέχρι να ξεκουραστείς κ μην βάλεις πολλά κιλά την επόμενη φορά. Νορμαλ καταστάσεις κ σιγα σιγα ανέβα σε επιδόσεις.

Oι ραχιαίοι καλυτερα μετα την άσκηση...

Φοβάμαι Φώτη ότι ο Nick εννοεί το 'lower back' κάτω χαμηλά δλδ οπότε κ θα πρέπει να προσέξει. Σίγουρα μετά την άσκηση νιώθουμε πιάσιμο/πόνο αλλά αν συνεχίζεται κ τις επόμενες μέρες πολύ πιθανόν να...

Σεβαστή η άποψη σου :hantel:



:awesome:

Gt

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1553 :cursing:

Εγώ για το ζέσταμα κ το ανέβασμα τον κιλών δεν χρησιμοποιώ αλλά στο τελευταίο σετ με τα 400 κιλά που βάζω ( :lol: ) είμαι άνευ..
...

Και εγώ είμαι υπερ ότι οι άρσεις νεκρού σημείου είναι ασκήσεις για την πλάτη κ συγκεκριμένα για την ράχη

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
...

Μιας κ έθεσες το θέμα κιλά να σε ρωτήσω. Σύμφωνα με το προγραμμά μου για deadlifts έχω 4+2 επαναλήψεις rest pause δλδ κάνω 4 επαναλήψεις όσο αντέξω κ μετά απο 20 secs κάνω άλλες 2. Το βλέπεις...

Έχει δίκιο ο Τάσος κ κακώς δεν το προσέξαμε τόσο καιρό :evil:

Gt

Αυτη Φώτη λίγο πιο κάτω απο τα γόνατα είναι η δεύτερη παραλλαγή του νεκρού σημείου, η πρώτη είναι να αφήνουμε την μπάρα για 1 2 secs στο πάτωμα κάτι όμως που δεν το προτιμώ και εγώ.
...

H πιο σωστή μετάφραση του deadlift δεν είναι άρσεις θανάτου αλλά άρσεις νεκρού σημείου

:spank:

Gt

Aν δεν κάνεις SQUATS και DEADLIFTS δεν κάνεις bodybuilding! :chinese:

Gt

Γιατi εχουν? Για δώσε λίγα ινφο επι του θέματος

Gt

Φίλε Εlliot οκ η ασφαλής σου προπόνηση αλλά έτσι δίνεις χρόνο να αναπτυχθούν οι κοιλιακοι σου?

Gt