Αναζήτηση:

Καλά ναι αυτό εννοείται όχι άλλες ασκήσεις μην με μαζεύουν κιόλας Χαχαχα, σούπερ σετ είναι πολύ καλή ιδέα το σκέφτηκα κ εγώ για δικέφαλα τρικεφαλα κυρίως

Υπολογίζω ότι θα παίρνει γύρω στις 2 ώρες η κάθε προπόνηση

Χαχαχαχα δεν ξέρω θα το δοκιμάσω από σεμπτεμβριο που είμαι σε όγκο αν κ τώρα σε γράμμωση η ανάρρωση μου γίνεται πολύ γρήγορα από την μια μέρα στην άλλη .

Εμπνευσμένος από το GVT και με βάση αυτό αλλά και το 5χ5 έβγαλα ένα προγραμμα στα μέτρα μου σας το παραθέτω και ακούω κριτικές και γνώμες

Μέρα 1η: Στήθος Πλάτη
Πιέσεις πάγκου με μπάρα 10χ10...

Α μπερδεύτηκα δεν είδα καλά εγώ πήρα την whey την απλή και δν χωνεύεται με τίποτα και εγώ της on έχω καμία σχέση η μέρα με την νύχτα

Εγώ πιστεύω πως είναι placebo μόνο το stim αξίζει λιγο

Την δοκίμασες την πρωτεΐνη ; από γεύση εμένα δν με τρέλανε και το χειρότερο είναι δν μπορώ να την χωνέψω με τίποτα δεν ξέρω γιατί

:weights:116951

Έτσι όπως τα λέει ο Γιάννης πρώτα μονόζυγο κ στο τέλος κάμψεις. Όσο για σετ ξεκινά με ένα σετ μέχρι εξαντλήσεως να μην μπορείς άλλο όμως , και αν έχεις κουράγιο κ για δεύτερο κάνε όσες μπορείς

Είμαι της δεύτερης λογικής γιατί τους νιώθω καλύτερα . Επίσης όμως κάνε κ στο μηχανικά κοιλιακών δεν το βρίσκω κακό αλλά η αίσθηση όταν τους κανείς ελεύθερος πιστεύω δν έχει σχέση με το βάρος

Καλησπέρα φίλε μου η γνώμη μου γράψου σε ένα άθλημα μαχητικό πυγμαχία κικμποξ, που έχει πολύ αεροβιο κάνε κ λίγο βάρη μέσα στην εβδομάδα κάνε κ μια καλή κ καθαρή διατροφή και θα δεις φοβερά...

Αφού σκοπεύεις να χάσεις ακόμα κιλά και σε καθοδηγεί διατροφολόγος αν είναι να πάρεις πρωτεΐνη πάρε μια isolate ώστε να μην ξεφύγεις έστω κ λίγο από τος θερμίδες σου.

Δυσκολο να είναι θέμα τεστοστερόνης στα 22 σου η γνώμη μου αν και παίζει τίποτα δεν είναι απίθανο.
Κοιμήσου λιγότερο κ εγώ αν κοιμηθώ 11 ώρες δν λειτουργώ. Ένα χρόνο μικρότερος σου είμαι κ εγώ κ...

Είχα πάρει της ίδιας σειράς την leancore η μόνη γενικά από πρωτεΐνες που δν μου καθόταν βαριά στο στομάχι και την είχα πάρει μετά από περίοδο όγκου σκέψου που είχα κρατήσει λίπος και προσπαθούσα να...

Πολύ καλό το άρθρο δν το είχα δει ποτέ μ Αν κ χρόνια γυμνάζω δικέφαλο κ λίγο τρικεφαλους μαζί με τα πόδια έχω παρατηρήσει ότι όταν τους γυμνάζω μαζί με τα πόδια όλο το χέρι φουσκώνει τρέλα καμία...

Εγώ προσωπικά αυτές τος ασκήσεις τις κάνω εδώ κ χρόνια καθημερινά κάμψεις μονόζυγο σε οποία ευκαιρία βρω ποτέ δν με έχουν επηρεάσει στην προπόνηση τώρα τι να πω ίσως κ οι αντοχές του καθένα κ η...

Εγώ πιστεύω θα σε κουράσει μετά στην μπάρα αν κανείς κάμψεις πριν εγώ κάνω στο τέλος της προπόνησης του στήθους όσες μπορώ μέχρι εξαντλήσεως. Μονόζυγο βάλε τις ημέρες που δν καταπονεις πολύ τους...

Γράψε μας κ ώρες αν θες ίσως στην δουλειά να μένεις αρκετές ώρες νηστικός

Πολύ καλή φαίνεται αλλά αποτι βλέπω στο Ίντερνετ δεν υπάρχει μεγαλύτερη συσκευασία . Και γίνεται ακριβή αν παίρνεις δηλαδή δυο δόσεις την ημέρα σε βγάζει για δέκα μέρες δηλαδή για ούτε μήνα θες...

Και πολύ να τρώει με τετοο μεταβολισμό κ 3 φορές την εβδομάδα μπάσκετ κ 4.000 την ημέρα ν τρώει δν του φαίνεται

Επίσης να προσθέσω ότι σκέφτομαι να προσθέσω κ μια σαλάτα με τόνο στο γεύμα που μόλις ξυπνάω από μεσημεριανό ύπνο , όλοι μου λένε τρώω πολύ αλλά πραγματικά πεινάω κ άλλο δν νιώθω γεμάτος ποτέ από το...

Καλησπέρα κάνω εδώ κ δυο χρόνια περίπου γυμναστήριο είμαι 21 χρόνων, 188 ύψος κ αυτή την στιγμή στα 78 κιλά με 9% λίπος, ξεκίνησα 62 κιλά στόχος είναι μέχρι Αύγουστο σεμπτεμβριο τα 85-90 κιλά με αυτό...

Τσαμπα λεφτα εδωσες στα 100 γρ 2ο γρ πρωτεινη και 318 θερμιδες? απο gainer θα σου πρωτεινα το serious mass την ON αν και γενικα τσαμπα λεφτα δινεις καλυτερα παρεα μια whey και υδατανθρακες ;)

Υπαρχει προβλημα αν στο μεταπροπονητικο ενα σκουπ πρωτεινη ριξω μεσα στο σεικερ και 5 γρ κρεατινη?

αν κανεις βαρη και χωρις πρωτεινη θα σφηξεις η πρωτεινη φαγητο ειναι ;)