Αναζήτηση:

ναι οι βαριες τι ειναι?
εγω πανο απο χρονο τους γυμναζο κ δεν βλεπο τπτ.
με κουρασανε...

εχω μια ερωτηση.
αν θες να μην κανεις αρσεις θανατου και να την αντικαταστησεισ με αλλη ασκηση γινετε?
αν ναι με ποια.ποιες?

δεν ξερω γιατι εδω κ τοσους μηνες που παω γυμναστηριο εφτιαξα καπως ολα τα αλλα ,κοιλιακους ομως δεν τα καταφερνω....
ειμαι κ λεπτος ..

δηλαδη ποσα σετ ειναι καλα να κανω για τον καθε κοιλιακο?
τωρα συνολικα βγενουν 9 σετ αλλα 3σετ για καθε διαφωρετικο κοιλιακο οχι τον ιδιο...
πολλα ειναι?

λοιπον για να μην τα κανω λαθος πεστε μου κ σεις.
κοιλιακους κανω 3 σετ πλαγιους,3 σετ πανω κοιλιακοι κ αλλα 3 για τους κατω.τα σετ ειναι 12-20 επαναληψεις.
τους κανω μερα παρα μερα.
ειναι οκ?
αν...