Σχετικα με τις αρσεις ποδιων θα ηθελα να αναφερω πως εμαθα στα ΤΕΦΑΑ πως συμφωνα με μελετες, για να σε πιασει καλα η ασκηση και να γυμνασει τους κοιλιακους θα πρεπει τα ποδια να ειναι ελαφρως...