Αναζήτηση:

να κανεις πιο πολλα σετ αλλα δυο φορες την εβδομαδα κ οχι 4...
αναβαθμισε το επιπεδο των ασκησεων σου κ τα σετ σου για να σε πιανει...

4 φορες ειναι πολλες...δεν χρειαζεται...αλλωστε αν κανεις σωστα προπονηση,θα πονας τοσο που οι προπονησεις τοσο συχνα δεν θα σου βγαινουν οπως πρεπει...
το ζητουμενο ειναι να υπαρχει και η ξεκουραση...

το θεμα σου δεν εχει να κανει με λιποδιαλυση τοσο οσο με το να αυσξησεις την μυικοτητα σου...εχεις λιγα κιλα για το υψος σου κ εισαι κ αγορι...
λοιπον,ξεκινα διατροφη ογκου κ γυμναζε τους κοιλιακοςυ...

δικα μου εννοουσα...αλλα θα δουμε,ειναι κατι στα σκαρια ακομα...

οχι αυτη ειναι μεγαλη,εχει καποιο υψος δηλαδη που δεν το θες με τιποτα γιατι θα σηκωθει πολυ το πελμα....πιο ικρη,φαντασου μπαλιτσα μικρη του πιλατες...εκεινες τις μικρες...

ελενη ελμερ...:)
παιδια αυτη που σας λεω δεν υπαρχει απο οσο εχω ψαξει,ειναι περιεργη...υπομονη και ετοιμαζεται σειρα απο βιντεακια που θα εκτελουνται οι ακσησεις αναλυτικα με ολα τα βηματα...αλλα...

για κατω κοιλιακους ας δωσω μια εναλλακτικη οχι τοσο ββ ασκηση αλλα αν την δοκιμασετε θα καταλαβετε τι εννοω...

ξαπλωστε ανακσελα,χερια στο πλαι ..παρτε μια μπαλιτσα μικρη η αν δεν εχετε κατι σαν...

και κατι αλλο ως υ.γ. ¨
-το θεμα δεν ειναι απλα να νιωσεις το καψιματακι στους κοιλιακους στο 5λεπτο κ να πεις,,,αχ τι ωραια,εκανα κ κοιλιακους κ σημερα.....αλλα το θεμα ειναι να κανεις ολοκληρωμενη...

πλεον ειμαι σιγουρη παντως.....:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

να σου πω...εφοσον εχεις ηδη αποφασισει τι θα κανεις κ μετα απο τοσες ερωτησεις γενικα ,δεν καταλαβαινεις κ κανεις ο,τι θες,γιατι ρωτας ξανα?αν δεν κανω λαθος,εχεις ξαναρωτησει για κοιλια κ πρεπει...

για μενα οχι....η κοιλια ειναι μυς...δυο το θεωρω ιδανικο...το πολυ 3....σε εξτριμ καταστασεις θα εκανα καθε μερα κ μονο αν ειχα καποια παρουσιαση η κατι αλλο για να φανω πιο τσιτα....κ παλι ομως...κ...

κοιλιακους θα κανεις οταν εχεις κανονικα στο προγραμμα σου με τα βαρη κ οχι πριν βγεις εξω/...για ποιο λογο?να πρηστεις κ να βγεις τουμπανο κ καλα.?
οχι....

βαλε δυο φορες την εβδομαδα ενα...

deluxe...ολα τα μηχανηματα ειναι καλα αν ξερεις να τα δουλευεις...ακομη κ αυτο που το κατηγορουν ολοι,κανει δουλεια αν συγκεντρωθεις στον μυ κ οχι μονο απλα στην κινηση...βαλε τα κιλα που μπορεις να...

ογκος και γραμμωση εχουμε πει εχουν να κανουν με τη διατροφη...αν εννοεις να πετας τους κοιλιακους σαν πετρες χοντρες,ναι γινεται...οπως θα δουλευεις και σε αλλες μυικες για να τις μεγαλωσεις ετσι...

εαν πιασει τα ποδια σου,παει να πει οτι βαζεις δυναμη εκει κ ειναι λαθος...
αυτο το μηχανημα ειναι καθαρα για κοιλια αλλα οπως ειπα κ σε αλλο τοπικ αν δεν κανω λαθος,θελει καλη τεχνικη για να μην...

πρωτον...γραφε με ελληνικα ειναι κανονας του φορουμ...

δευτερον...εφοσον κανεις πρωταθλητισμο κιολας ταε κβο ντο θα επρεπε λογικα να εχεις γραμμωμενους κοιλιακους...τεσπα...

παμε στο αλλο...αν...