Καλησπερα φιλοι.... εχω την εξης απορια.... ποσους κοιλιακους πρεπει να κανεις για να γυμνασεις και τους πανω αλλα και τους κατω?? π.χ. 3 σετ επανω και 3 σετ κατω? η κατω θελει περισσοτερα επειδη...