Αναζήτηση:

απλα δεν κανεις πλαγιους κοιλιακους με βαρη.
τους προπονεις χωρος επιπροσθετο βαρος,μια στο τοσο οπως κανω εγω.ετσι κ αλλιως γυμναζονται απο τις αλλες ασκησεις κοιλιακων.δε μενουν αμετοχοι

ισχυει