Γεια σας:welcome: ειμαι 1.83 89kg και 17 χρονων... Παω γυμναστηριο 12 μηνες και το προγραμμα που κανω ειναι ογκου... Μηπως θα μπορουσατε να με βοηθησετε στο πως μπορω να χασω το σωσιβιακι που εχω...