Αναζήτηση:

Κάνω και λίγο πόδια αλλά τα γυμνάζω ποιο πολύ με το ποδήλατο. Κάνω trx και με μπάρα και κιλά ασκήσεις και calisthenics. Συνήθως της αλλάζω κάθε φορά που κανω δλδ άλλες ασκήσεις κάνω την μια φορά για...

Καλήσπερα στη παρεα θελω μια γνωμη ειμαι 30 και 85 κιλά,για το πώς φαίνεται το πρόγραμμα μου. Να τονίσω ότι το κανω και ποδήλατο 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση 1-2 ώρες από 20-50 χιλιόμετρα.
Μέρα Α...