Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: RUHL

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Ποτε δεν εχω παθει ζημια στις αρσεις ουτε στα...

    Ποτε δεν εχω παθει ζημια στις αρσεις ουτε στα σκουωτ ισως θα επρεπε να ειχα παθει στις αρσεις μερικες φορες που σκεφτομε επειδη δεν ειχα 100% καλα την μεση αλλα ακομα δεν επαθα ζημεια και ανα 2-3...
  2. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    μαλιστα κατι μαθαμε και σημερα η γραμμωση του...

    μαλιστα κατι μαθαμε και σημερα η γραμμωση του απολωνα :green: μηπως παιζει καμια γαμπα του αχιλεα :green: :P η χερια του ηρακλη :P

    αχααα τωρα το θυμιθηκα η απολωνια κορμαρα :idea: ...
  3. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    καποτε οταν ξεκινηση ββινγκ ειχα χερι 33 cm και...

    καποτε οταν ξεκινηση ββινγκ ειχα χερι 33 cm και το πηγα στα 45 με τους κοιλιακους για τι αυξηση μιλας :green: :chinese: ? επειδη λες ειναι σαν τους αλλους μυιεις :geek:
  4. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    αυτο που εγηνε με τους πλαγιους σου συμβενει με...

    αυτο που εγηνε με τους πλαγιους σου συμβενει με μενα και τους κοιλιακους :rolf: :rolf: :rolf: γενικοτερα :green: μαλον ηδη γυμναζοντε αρκετα με αλλες ασκησεις που δεν εχουμε γνωση

    μερικα...
  5. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    τωρα που μεγαλωσαν ποσο εγηναν :bounce: :bounce:...

    τωρα που μεγαλωσαν ποσο εγηναν :bounce: :bounce: :bounce: σαν την μπουνια σου :green: :green: :P :P :P :P :P :P :geek:
  6. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    το λεει και η τουλα να τετοια γνωμη και εγω εχω...

    το λεει και η τουλα να τετοια γνωμη και εγω εχω περιπου απλος δεν μπορω να την φτασω στους κοιλιακους :banghead: :affraid: ακους εκει πανω απο 100 :bounce: :bounce: καλα θα κανω τον :chinese: ...
  7. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    κοιτα πιστευω οτι τον πρωτο χρονο αντε σου βαζω...

    κοιτα πιστευω οτι τον πρωτο χρονο αντε σου βαζω και 2 χρονια (πολυ εβαλα) αφου τους αναπτυξης(που δεν χρειαζοντε παλι βαρη απλη αντισταση) περα απο αυτο δεν μπορεις να τους κανεις τιποτα αυτους σου...
  8. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    αν εβλεπες πως εκτελουν οι καινουριοι τις αρσεις...

    αν εβλεπες πως εκτελουν οι καινουριοι τις αρσεις θανατου δεν θα ειχες ιδια γνωμη :affraid: :affraid: για την μεση :affraid:

    ειδα προσφατα εγω :affraid:

    εδω ακομα και γυμναστες δεν ξερουν...
  9. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Re: κοιλιακοί με βάρη

    Πολυ σημαντικο +1 χαλαει και το σχημα μετα περα απο το μεγαλομα της μεσης φενεται πολυ περιεργο αν εχεις ποιο ανεπτυγμενους πλαγιους απο τους μπροστα
  10. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    δεν μπορεις :chinese: :spank:

    δεν μπορεις :chinese: :spank:
  11. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    :rolf: :rolf: :rolf: δεν μπορεις να βαλεις...

    :rolf: :rolf: :rolf: δεν μπορεις να βαλεις ογκο στους κοιλιακους αμαν ρε παιδια :rolf: :rolf: :rolf: αμα ηταν ετσι τοτε σιγουρα θα ειχαμε καποιον τρελο ββερ πως βλεπεις πηχεις του πριεστ...
  12. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    τους κοιλιακους δεν μπορεις να τους μεγαλωσεις...

    τους κοιλιακους δεν μπορεις να τους μεγαλωσεις ουτε να τους μικρηνεις οποτε θεωρω ασκοπο να βαζεις βαρη στους κοιλιακους ασε που εγκυμονουν κυνδινοι αμα το κανεις-παρακανεις με τα κιλα

    παντα ημουν...
  13. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Nα σας ρωτησω αρσεις θανατου στην γραμμωση...

    Nα σας ρωτησω αρσεις θανατου στην γραμμωση κανετε?
    Μαλον ποιο συγκεκριμενα στις αρχες οκ
    μετα την μεση της υπολογισμενης περιοδου γραμμωσης κανετε αρσεις θανατου ?
  14. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    plecebo xaaxxaxa

    plecebo xaaxxaxa
  15. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    ενταξη αυτο ειναι ολο το σωμα :lol: μεχρι και...

    ενταξη αυτο ειναι ολο το σωμα :lol: μεχρι και τα αυτια πιανοντε :green: :P τελικα δουλευει και ο τετρακεφαλος η ειναι αναλογος ποσο κατω πηγαινεις :unsure:
  16. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    αμα σου πιανοντε ολα αυτα και δικεφαλος στο χερι ...

    αμα σου πιανοντε ολα αυτα και δικεφαλος στο χερι (ενταξη τον καρπο τον ξεχασα επειδη δεν δινω βαση εκει) τοτε μεγαλα κλεψηματα θα κανεις :lol: :green: δεν ξερω σε μενα ποτε δεν πιαστηκαν αυτα οσα...
  17. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    μεση κατω πλατη δλδ και μιροιεους δικεφαλους...

    μεση κατω πλατη δλδ
    και μιροιεους δικεφαλους αλλα δεν την κανουμε για αυτο το λογω εγω τουλαχιστον για τις ορμονες και τεστο που λεγαμε κατι για νατυραλ για αυτο τη κανω :moderator: :moderator:
  18. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    γιαννη εχεται και πλακακια εκει η κανω λαθος...

    γιαννη εχεται και πλακακια εκει η κανω λαθος :rabbit: :rabbit: :rabbit: :rabbit: αμα αφησεις κατω την μπαρα ποσα λες να σπασουνε :lol:
  19. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Ελεος ρε μαν τι να επημενεις κανε μονος σου...

    Ελεος ρε μαν τι να επημενεις κανε μονος σου διαβασε ολο το τοπικ απο την αρχη και μετα στο youtube.com γραψε dead lift να δεις τροπο εκτελεσης και κανε μονος σου και αμα σου τιποτα πες φυγε μην σου...
  20. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    H λαβη τον αρσεων θανατου :green: Τι λαβη...

    H λαβη τον αρσεων θανατου :green:

    Τι λαβη χρησημοποιειτε οπως ειδα εναν προ ελεγε το δυνατο χερι κραταει την μπαρα(πως να το εξηγησω τωρα :lol: ) α :idea: οπως κανουμε καψεις δικεφαλον...
  21. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Kοιτα εγω στο περιπου ειπα 1 δευτερολεπτο κατω σε...

    Kοιτα εγω στο περιπου ειπα 1 δευτερολεπτο κατω σε καθε επαναληψη ενοουσα να ειναι σαν την πρωτη αμα το τραβηξεις απο το πατωμα παντως οι power lifters κανουν μερικες τετοιες τεχνικες
  22. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Δοκημασε το εξης :green: :green: πρωτη...

    Δοκημασε το εξης :green: :green: πρωτη επαναληψη την περνεις απο κατω(στο πατωμα ειναι η μπαρα) και στις επομενες αφηνης τα κιλα περιπου 1 δευτερολεπτο κατω και μετα παλι σηκωνεις θα σου πω εγω...
  23. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Εσεις πλακακια εχετε αμα θυμαμε καλα ε? :lol: ...

    Εσεις πλακακια εχετε αμα θυμαμε καλα ε? :lol: :lol:
  24. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Να ρωτησω εγω κατι εσεις οταν κανετε αρσεις...

    Να ρωτησω εγω κατι εσεις οταν κανετε αρσεις θανατου τα κιλα ακουμπανε το πατωμα σε καθε επαναληψη
    http://youtube.com/watch?v=FvuCkPIqQQM

    η αφηνετε καποια αποσταση απο το πατωμα και αν ναι ποση...
  25. Θέμα: Κοιλιακοί

    Από RUHL
    Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.306

    Καλα ο Ηλιας παλι εκθεση εγραψε :dooreek: ...

    Καλα ο Ηλιας παλι εκθεση εγραψε :dooreek: :dooreek: :clap:
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 32
Σελίδα 1 από 2 1 2