Μια χαρα πληρες ειναι το προγραμμα σου. Ανω στηθος ,κατω ,πλαγιο...εισαι οκ.
Εκτασεις μη κανεις στις ιδιες μοιρες στον επικλινη που κανεις τις πιεσεις ,η οριζοντιος ο παγκος η λιγο πιο πανω.
Τωρα...