Αναζήτηση:

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ
@TheWorst
Είδα όλα τα βίντεο και κράτησα και σημειωσείς και αποφάσισα να ξεκινήσω και δοκίμασα drop sets μιας και αυτό που με νοιάζει είναι η μυική μάζα (εμφάνιση), όταν θα...

Καλησπέρα
Ως νέος στο χωρό του γυμναστηρίου και αφού πηγαινώ στο γυμναστήριο από Αρχές Αυγουοστού (πηγαίνα και πιο πάλια αλλά με μεγαλά χρονικά διαστήματα παύσης) τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα...

Καλησπέρα
Έχε ξεκινήσει να παίρνω κρεατίνη από την Τρίτη, είδα απότομο πρήξιμο στα χεριά μου (με την καλή έννοια) ωστόσο έχω διαβάσει διαφορά κτλ και δεν γνωρίζω τι είναι σωστό και λάθος..
Έχω...

Έκανα τυπογραφικό λάθος στους προσαγωγούς/απαγωγούς. 3x8 ήθελα να γράψω

Ο λόγος που δεν έβαλα εκτάσεις στο στήθος είναι ότι είδα ότι πολλές ασκήσεις γυμνάζουν τους ώμους και οι ώμοι με φοβίζουν...

Διορθώσεις:
Στους κοιλιακούς κάνω 5 λεπτά με όσα λιγότερα μικρά διαλείμματα γίνεται ίσα ίσα για να πάρω μερικές ανάσες

Προσαγωγοί/Απαγωγοί
Εννοούσα 3x12 όχι 8x12

Στην διατροφή
Πίνω σε...

Καλησπέρα ξανά.
Είμαι αρχάριος, 1.75 ύψος, 86 κιλά, με λίπος στην κοιλιά και με μικρή μυική μάζα.
Έχω κλείσει δύο μήνες που κάνω καθημερινή προπόνηση στο γυμναστήριο και τρέξιμο, τα κάνω εναλλάξ...

Υπάρχει καμία λίστα με διαιτολογούς επαγγελματίες;
Γιατί υπάρχουν πολοί που ειναι στα χαρτια και δεν γνωρίζουν την τύφλα τους.
Είμαι από Αιγάλεω, Αθήνα - Δυτικά Προαστια έχετε να προτείνετε...

Διάβασα διαφορά άρθρα, πρέπει να ανήκω στην κατηγορία εκτο-ενδομορφικών γιατί πάντα είχα αδύνατα πόδια και χέρια αλλά πάντα όλο το λίπος μαζευόταν στην κοιλιά πουθενά αλλού, από ηλικία των 14...

Ωραία τότε θα κάνω για κάνα μήνα ακόμα το Upper/Lower Split
και μετα θα παω 1-2 μυικες την ημερα

Ανεβαζω και καποιες φωτογραφιες το σωματος μου για να καταλαβετε λιγο το δίλημμα μου
...

Αυτο που μου άρεσε πάρα πολύ σαν πρόγραμμα γιατί το θεώρησα καλό είναι το upper/lower split
https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?13019-Upper-Lower-split!

το δοκίμασα για 2 βδομαδες, και...

Καλησπέρα
Είμαι 1,75μ 86 κιλά, 29 χρονών

Έχω ξεκινήσει και έχω παρατήσει πολλές φορές το γυμναστήριο και για ακόμη μια φορά το χω ξεκινήσει από την αρχή.

Τα παράταγα γιατί η αλήθεια είναι δεν...

Οπότε με λίγα λόγια να επαναφέρω τον υδατάνθρακα; Να τρώω δλδ μακαρόνια κτλ;
Τιγανιτά ΟΚ δεν τρώω πάντα, αλλα μερικά ψάρια, πχ μπαρμπούνια τρώγονται τιγανητα, και τυρί φέτα αντικαταστήθηκε με...

Καλησπέρα..
Ναι για ακόμη μια φορά ξεκινάω από την αρχή.. και νομίζω ότι κάνω λάθη ξανά όπως για παράδειγμα δεν τρώω της ώρες που πρέπει κτλ.

Ξεκινάω αναλυτικά
Η γυμναστική μου
Κάνω το...

Καλησπέρα σας
Γράφτηκα σε αυτό το forum γιατί χρειάζομαι (πολλές) συμβουλές για το πως θα κάνω μια σωστή διατροφή για να μπορέσω να εκπληρώσω τους στόχους μου γιατί επιθυμώ να κάνω την άθληση μέρος...