Αναζήτηση:

Η διατροφή που κάνω τελευταία ειναι:

5 αυγά, 5g φυστικοβουτηρο

Πρωτεΐνη iso 30g

Φιλετο Κοτόπουλο/μοσχάρι 200g με λαχανικά/σαλάτα/φέτα

Τόνος σε νερό με σαλάτα

Το θέμα είναι ότι δεν μπορώ να πέσω άλλο σε κιλά όσο επίμονη διατροφή και να κάνω. Δοκίμασα να μειώσω τις θερμίδες μέχρι και στις 1200 για μια εβδομάδα χωρίς αποτελέσματα. Άσε που σε κάθε...

Όπως λέει και ο τίτλος το πρόβλημα είναι στην περιφέρεια τα λεγόμενα love handles. Αλλά ας τα πάρουμε από την αρχή. Ύψος 185cm και στα κιλά από 134 έφτασα 94.η διατροφή που δούλεψε καλύτερα ...

Μου φαίνεται πως αν ανεβάσω τις θερμίδες και άλλο θα αρχίσω να βάζω κιλά πάλι. Είμαι στις 1800 με 2000 καθημερινά και δεν χάνω γραμμάριο. Αν ανεβάσω δεν θα βάλω κιλά;

Λίγο τρομακτικός ακούγεται ο τίτλος. Όλα ξεκινάνε με εμένα παχύσαρκο θα έλεγα στα 134 κιλά με 185 ύψος. Ποσοστό λίπους άγνωστο (άλλωστε ποιος θα ήθελε να τον ξέρει σε αυτά τα κιλά).

Από...

Όχι. Για λόγους δουλείας. Δεν προλαβαίνω. Ετσι πηγαίνω μεσημέρι μετα το φαγητό.. Αλλα απαντηση δεν βλέπω:D

Ναι δυστυχώς ετσι βολεύουν οι ώρες. Κανα μισάωρο μετά.
Κανω προπόνηση μονο με βάρη

Καλησπέρα παιδια. Θελω να κανω την εξής ερώτηση. Επειδή τυχαίνει να πηγαίνω γυμναστήριο το μεσημέρι μετα το φαγητό. Αφου τελειώσει η προπόνηση δεν εχουν περάσει 3ης ώρες ουτε καν 2 για να ξαναφαω η...

Ναι σε διαστημα 4 χρόνον τα πηρα τα κιλα.
Διατροφη κανω απο τις 10 Ιουλίου. Δεν την εχω χαλάσει ουτε για εναν κοκο ζάχαρης μεχρι τωρα.
Απο τα 134 μεχρι τα 122 ετρωγα 5 φορες +1 πρωτεΐνη
Αυγα για...

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Η διατροφη που εκανα τοσο καιρο ηταν αρκετα ισορροπημένη. Φρούτα,λαχανικά,απαχα κρέατα, αυγα ,ψάρι. Γαλακτοκομικά.

Τα κιλα τα πηρα σαν φοιτητης. Απο τα 87 στα...

Βασικα έχεις δίκιο psmf ειναι. Όπως και η paleo diet.
Και ειπα να το κάνω μονο και μονο επειδή εχω κολλήσει.

Απλος δεν μπορώ να καταλάβω πως χανω λιπος. τρωγοντας λιπαρα.

Π.χ γιατι να μην μπορουσα ας πουμε αντι να φαω 3 αυγα ολοκληρα να φαω 6 ασπραδια. Η οπου υπαρχει λιπαρα να συμπληρωνω με πρωτεΐνη
...

Καταρχας δεν εκανα κετο τοσο καιρο. Τωρα ξεκινησα για να ξεκολλησω.την διατροφή την βρηκα στο ίντερνετ και εριξα αρκετο διαβασμα πανω σε αυτη. Αλλα η απορία μου παραμένει η ίδια.
Γιατι κετο με low...

Ειμαι 185 υψος 106 κιλα. Και για να μπω σε λεπτομέριες
Περιφέρεια κοιλιας 114. Μπρατσο 38 στο μπουτι 65 και γυρο απο την πλάτη στηθος 123 λαιμος 45.

Μετα απο πολλες προσπάθειες και λιώσιμο στο...

Καλησπέρα. Είμαι 1,85 ύψος και 108 κιλά. Ξεκίνησα στις 10 Ιουλίου διατροφή και βάρη. (ήμουν 134 κιλά).τρώω 5 γεύματα την ήμερα με χαμηλούς υδατάνθρακες. η ερώτηση που θα κάνω μπορεί να είναι λίγο...

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Δεν έχω πάρα να εφαρμόσω!!

Άρα βάση της διατροφής που ακολουθούσα τόσο καιρό μου λέτε να παραμείνω στα πολλά γεύματα και να αυξήσω γενικά τους υδατάνθρακες κατά 150γρ. Φτάνοντας τις 1800-2000 θερμίδες από 1300-1400 που ήμουν...

Και κάπως έτσι θα κατέβω σε κιλά Αλλα μονο χάνοντας μυϊκή μάζα ή κάνω λάθος;

Αυτό με τις 2000 θερμίδες δούλευε στην αρχή απο τα 134 στα 120. Μετά χρειάστηκε να μειωθούν για να φτάσω τα 111. Και πάλι έχανα σχεδόν κιλό την εβδομάδα. Τώρα ούτε γραμμάριο.

Και όπως είπα και...

9:00 4 ασπράδια αυγών
12:00 πρωτεΐνη isolate
15:00 κοτόπουλο ή μοσχάρι ή χοιρινό με λαχανικά και ρύζι καστανό ή γλυκοπατατα
18:00 κοτόπουλο ή μοσχάρι ή χοιρινό με σαλάτα
21:00 κοτόπουλο ή...

Γεια σας παιδιά. Ξεκίνησα στις 10 Ιουλίου Διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη με λίγους υδατάνθρακες στα 134 κιλά με ύψος 1,85 και κατάφερα μέχρι και σήμερα να φτάσω στα 111κιλά . Καθ'όλη την διάρκεια της...

Μου είπαν πως πρέπει να μειώσω πολύ τους υδατάνθρακες για να χάσω λίπος και να τρώω το πολύ 2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους μου. Τι προτείνετε να αλλάξω;

Γειά σας παιδιά. Καταρχάς θέλω να σας πω ότι μόλις τελείωσα από φοιτητής και ότι κατά την διάρκεια που ήμουν φοιτητης έφτασα από τα 87 στα 134 κιλα.

Αυτή την στιγμή είμαι 185 ύψος με 114 κιλα τα...