Αναζήτηση:

Θέλω να διατηρηθώ σε αυτά τα κιλά γιατί πριν 2 χρόνια που ξαναπροσπάθησα σε γυμναστήριο πήγα 68-69 κιλα και έμοιαζα σαν άρρωστος...τα πόδια μου είχαν γίνει σαν παιδάκι γυμνασίου και το πρόσωπο μου...

Φαντάσου εγώ τώρα με ένα χρόνο που αποτέλεσμα έχω δει μόνο στην δύναμη τι πρέπει να κάνω...θα προσπαθήσω να βρω κάποιο πρόγραμμα παιδιά και θα το ποστάρω εδώ.
Πιθανολογώ ότι θα φταίει αρκετά και η...

Καλησπέρα...έλλειπα εκτός γιαυτό άργησα να απαντήσω.
Ο γυμναστής το εβγαλε του γυμναστηρίου..το θέμα είναι αν μπορώ να βρω κάποιο σωστό πρόγραμμα γράμμωσης που θα με βοηθήσει πραγματικά.

Είχα συστηθεί στα Νέα Μέλη και όχι εδώ..έχεις δίκιο.
Με λένε Σπύρο από Αθήνα και ασχολούμαι ένα χρόνο με το bodybuilding...είμαι 44 χρονών 1.75 ύψος και 82 κιλά....δεν θέλω να χάσω κιλά αλλά να...

Καλώς σας βρήκα παιδιά...μία βοήθεια σχετικά με το πλάνο διατροφής μου...
Ο σκοπός μου είναι να μην χάσω κιλά αλλά να γυμνάσω αυτά που έχω
Το πρωί βρώμη με Quaker Muesli και γάλα 0% ένα φλυτζάνι...

Καλησπέρα παιδιά...αναζητώ ένα αξιόλογο πρόγραμμα γράμμωσης γιατί δεν ακούω και τα καλύτερα λόγια γιαυτό που ακολουθώ στο γυμναστήριο.

Σας βάζω και το πρόγραμμα που ακολουθώ τον τελευταίο μήνα:...

Σίγουρα στην τεχνική θα κάνω λάθη γιαυτό έχω τραυματισμούς...το θέμα είναι που θα βρω ένα αξιόπιστο πρόγραμμα εκγύμνασης ώστε να αφοσιωθώ και να το μάθω σωστά.

Όταν λέω δεν παίζω στο γυμναστήριο εννοώ ότι πάω γυμνάζομαι όσο μπορώ σωστά...δεν κλέβω στις ασκήσεις...δεν χαζοκουβεντιάζω όλη την ώρα..κλπ΄
Το πρόγραμμα όγκου που ακολουθούσα ήταν κυρίως σετ των...

Οπότε να υποθέσω ότι δεν γίνετε να γυμνάσω-γραμμώσω τα κιλά που έχω...θα πρέπει να χάσω οπωσδήποτε κάποια.
Που θα βρω όμως κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης γράμμωσης αξιόλογο?
Οταν λες το "μυστικό"...

Οπως σας ανέφερα και παραπάνω πάω ένα χρόνο γυμναστήριο 5 μέρες την εβδομάδα και ξεκούραση το Σ/Κ.
Το πρόγραμμα που ακολουθούσα ήταν όγκου και τον τελευταίο μήνα έχω αρχίσει πρόγραμμα για γράμμωση....

Παιδιά τις γενικές απορίες που έχω σχετικά με την διατροφή που ακολουθώ και το πρόγραμμα εκγύμνασης να τα βάλω εδώ για να μου πείτε την γνώμη σας η στην κάθε κατηγορία που ανήκουν?

Καλησπέρα σε όλους παιδιά και καλώς σας βρήκα.
Με λένε Σπύρο από Αθήνα και ασχολούμαι ένα χρόνο με το bodybuilding...είμαι 44 χρονών(άργησα λίγο να ξεκινήσω αλλά ποτέ δεν είναι αργά αρκεί να το...