Ευχαριστώ Πολύνεικε!
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: johny_8
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
30-12-23, 10:43
Θέμα: Κρεατίνη και Κορτιζόνη
Από johny_8- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 973
Ευχαριστώ Πολύνεικε!
-
30-12-23, 10:04
Θέμα: Κρεατίνη και Κορτιζόνη
Από johny_8- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 973
Κρεατίνη και Κορτιζόνη
Καλημέρα σε ολους.
Λόγω κάποιου θέματος υγείας στον λαιμό πρεπει να παρω ενα χάπι κορτιζόνης για 6 ημέρες. Γνωρίζει κανείς αν πρέπει να κόψω την κρεατίνη; Ρώτησα τον γιατρό αλλά δεν γνώριζε και... -
18-09-19, 21:09
Θέμα: Γυμναστηριο σε Κορυδαλλο-Νικαια
Από johny_8- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 13.292
Eυχαριστω για τις πληροφοριες Polyneike!
Eυχαριστω για τις πληροφοριες Polyneike!
-
18-09-19, 15:55
Θέμα: Γυμναστηριο σε Κορυδαλλο-Νικαια
Από johny_8- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 13.292
Παιδιά ξέρει κανείς κάνα γυμναστήριο τύπου...
Παιδιά ξέρει κανείς κάνα γυμναστήριο τύπου σιδεράδικο σε κορυδαλλό; Με ενδιαφέρει να έχει squat rack βασικά και να μπορώ κάνω προπόνηση με ελεύθερα βάρη. Το βασικό είναι να έχει squat rack το...
-
04-05-16, 14:11
Θέμα: Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 3.868
4 Μαιου 16 Προπόνηση τον καιρό των διακοπών σε...
4 Μαιου 16
Προπόνηση τον καιρό των διακοπών σε τοπικο γυμνσστήριο
Ηigh bar squat 1χ5 132 κιλά. Η μπάρα ήταν 10 κιλή, και η άσκηση έγινε πολύ πιο δύσκολή, καθόλου bounce σαν να έκανα pause squat... -
16-04-16, 20:16
Θέμα: Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 3.868
16/04/16 Deadlift 1setx5reps 150 κιλά Το...
16/04/16
Deadlift 1setx5reps 150 κιλά
Το γυμναστήριο έκλινε δε πρόλαβα και τιποτα ουσιαστικο μετά
Φαγητό: 3 αυγά ολόκληρα 2 φετες κασέρι,1 γαλοπούλα, κατί μακαρόνια με κιμα που είχαν μεινει
... -
15-04-16, 22:10
Θέμα: Και μετά τι;
Από johny_8- Απαντήσεις
- 1.212
- Εμφανίσεις
- 207.353
Θα τα καταφέρεις τα πόδια παίρνουν πιο γρήγορα. ...
Θα τα καταφέρεις τα πόδια παίρνουν πιο γρήγορα.
Για την ώρα απόλαυσε τη διαμονή σου στο Βench more than you squat club -
15-04-16, 21:49
Θέμα: Και μετά τι;
Από johny_8- Απαντήσεις
- 1.212
- Εμφανίσεις
- 207.353
ρε man ο πάγκος σου ειναι πιο πολύ απο το squat;...
ρε man ο πάγκος σου ειναι πιο πολύ απο το squat; Εσυ και ο mark bell:P
-
15-04-16, 21:40
Θέμα: Ημερολόγιο αύξησης δύναμης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 879
- Εμφανίσεις
- 177.175
το front squat νιώθεις να σε έχει βοηθήσει στο...
το front squat νιώθεις να σε έχει βοηθήσει στο back squat;
-
15-04-16, 21:36
Θέμα: Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 3.868
Σήμερα High bar squat 5x5 122,5 (2λεπτα...
Σήμερα
High bar squat 5x5 122,5 (2λεπτα διαλειμματα)
Bench 3x5 82,5.
Pendlay row 5x5 70 Εύκολα εδώ αν και έιχα να κάνω κανα 2μηνο
Πάγκο πριν 1 βδομαδα έκανα 3 φορες τη βδομαδα και έκανα... -
12-04-16, 22:25
Θέμα: Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 3.868
Αυτό μας αρέσει σαν ιδέα. Αν στολαρω θα κάνω κάτι...
Αυτό μας αρέσει σαν ιδέα. Αν στολαρω θα κάνω κάτι τέτοιο. σκεφτόμουν και για texas method
-
12-04-16, 21:18
Θέμα: Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 3.868
ευχαριστω φίλε billy παρακολουθώ και το...
ευχαριστω φίλε billy παρακολουθώ και το ημερολόγιο σου. το 14 ξεκίνησα άλλα σταματησα δυο 5 μηνα στο ενδιάμεσο λόγω χειρονακτικής δουλειάς στο χωριο τότε. Max δεν έχω τσεκ πάντως deadlift 5 αρα έχω...
-
12-04-16, 19:40
Θέμα: Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 3.868
Ημερολόγιο Δύναμης Γιάννης
Ξεκίναω να γράφω όσο συχνότερα μπορω τις προπονήσεις μου. Δεν έχω σταθερή σύνδεση στο internet οπότε θα προσπαθήσω να είμαι όσο πιο πιστος γίνεται. Ο προσανατολισμός της προπόνησης είναι γενική...
-
11-04-16, 19:48
Θέμα: Και μετά τι;
Από johny_8- Απαντήσεις
- 1.212
- Εμφανίσεις
- 207.353
βεβαια όλοι θα έχουμε off μέρες. καλόν είναι όμως...
βεβαια όλοι θα έχουμε off μέρες. καλόν είναι όμως να συμβαίνει σπάνια γιατί αλλίως κάτι κάνουμε λάθος και παμε βήματα πισω παρα εμπρος
-
11-04-16, 14:53
Θέμα: Και μετά τι;
Από johny_8- Απαντήσεις
- 1.212
- Εμφανίσεις
- 207.353
Τον στόχο σου μαθαίνεις να τον αναπροσαρμοζεις...
Τον στόχο σου μαθαίνεις να τον αναπροσαρμοζεις ανάλογα με τη μέρα. Εγώ δλδ που κάνω τη Τρίτη 3χ5 στο κάθισμα πάντα στοχεύω για 3χ5. Αν όμωςς η 4 βγει ορίακα δε θα επίχειρήσω τη 5 επανάληψη αλλά θα...
-
09-04-16, 10:00
Θέμα: Video or never happened...
Από johny_8- Απαντήσεις
- 124
- Εμφανίσεις
- 100.593
στο πλακακι ακομα χειροτερα θα γλιστρας...
στο πλακακι ακομα χειροτερα θα γλιστρας περισσοτερο. Οπότε επιλέγεις το λιγότερο απο τα δυο κακα, τον ταπητα
-
06-04-16, 19:51
Θέμα: Και μετά τι;
Από johny_8- Απαντήσεις
- 1.212
- Εμφανίσεις
- 207.353
Το να κάνεις 1-2πλες που και που προσφέρουν τη...
Το να κάνεις 1-2πλες που και που προσφέρουν τη βοήθεια τους για να προετοιμάσεις το cns σου να εξασκηθει στα πιο βαριά κιλα αλλά ουσιαστικά πιο πολυ τεστάρουν δύναμη παρά χτίζουν.
@humanoid
Για το... -
06-04-16, 14:30
Θέμα: Και μετά τι;
Από johny_8- Απαντήσεις
- 1.212
- Εμφανίσεις
- 207.353
norwegian δεν ξέρω τι περιλαμβάνει. πάνως ούτε...
norwegian δεν ξέρω τι περιλαμβάνει. πάνως ούτε bulgarian ουτε westside θα έκανα. Το westside απαιτει πολύ εξοπλισμο και δουλεύεις πολύ με μονες-2πλες επαναλήψεις σε τοπ σετ που δεν χτίζουν δύναμη. ...
-
06-04-16, 07:38
Θέμα: Τρεμοπαίζουν τα νεύρα του σώματος.
Από johny_8- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.935
Έμενα με πιάνει κοντά στις αρθρώσεις κατα...
Έμενα με πιάνει κοντά στις αρθρώσεις κατα διαστήματα (αγκώνα,γόνατο)
-
05-04-16, 21:31
Θέμα: Billy89 Log
Από johny_8- Απαντήσεις
- 278
- Εμφανίσεις
- 61.248
το σπας το παράλληλο ξεκάθαρα. Το hip joint ειναι...
το σπας το παράλληλο ξεκάθαρα. Το hip joint ειναι κάτω απο το γόνατο σου. Πιο βαθια αν πας θα καμπουριασει αναπόφευκτα η μέση σου. Ασε που με τις πιο πολλές μπάρες που έχουν στα γυμναστήρια δεν...
-
04-04-16, 14:29
Θέμα: "You lift weights? Seriously?" [Log].
Από johny_8- Απαντήσεις
- 100
- Εμφανίσεις
- 55.683
τι διαλειμματα κάνεις στα λειτουργικά σετ;...
τι διαλειμματα κάνεις στα λειτουργικά σετ;
deadlift που διευκρινιζεις mixed grip, κάνεις και σε κάποιες μέρες hook grip;
στο διάστημα που κάνεις το πρόγραμμα τη αυξηση έχεις δει στα big 3; -
01-04-16, 19:43
Θέμα: Ημερολόγιο αύξησης δύναμης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 879
- Εμφανίσεις
- 177.175
άσε λιγο but wink σχεδόν όλοι έχουν. Εγω έχω...
άσε λιγο but wink σχεδόν όλοι έχουν. Εγω έχω παρατηρήσει ότι όταν σπάω με τα γόνατα για να ξεκινησει την κάθοδο στο squat τότε το κέντρο βάρος μεταφέρεται στο μπροστά μέρος του παπουτσιου και φεύγω...
-
31-03-16, 21:46
Θέμα: Ημερολόγιο αύξησης δύναμης
Από johny_8- Απαντήσεις
- 879
- Εμφανίσεις
- 177.175
στο κατέβασμα μήπως σπας με τα γόνατα και όχι με...
στο κατέβασμα μήπως σπας με τα γόνατα και όχι με hips? πια wl shoes έχεις;
-
26-03-16, 23:20
- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 14.404
πολύ λίγο volume δεν έχει; 10-15 επαναλήψεις σε...
πολύ λίγο volume δεν έχει; 10-15 επαναλήψεις σε κάθε βασική όλη τη βδομάδα
-
25-03-16, 19:40
Θέμα: Επιλόγη υποδήματος
Από johny_8- Απαντήσεις
- 48
- Εμφανίσεις
- 15.142
σε βολεύουν αυτά; πολύ ψηλό τακούνι έχουν
σε βολεύουν αυτά; πολύ ψηλό τακούνι έχουν
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500