Αναζήτηση:

Nasser αυτα που λες σχετικά με την οργάνωση μπορεί να είναι και έτσι γιατί στην Ελλάδα είμαστε πίσω. Από την άλλη παιζόταν επαγγελματική κάρτα που όλοι οι αθλητές την θελαν και όταν κάποιος αθλητής...

Βεβαιως και ειναι χαρα μου να ανοιξει ενα θεμα γυρο απο την κατηγορια. Και καλο θα ειναι να μεταφερθουν και αυτες οι συζητησεις εκει. Αν ο Τσαφος θεωριται ογκωδεις για την κατηγορια τοτε γιατι τον...

Nasser σε πολλα απο αυτα που λες εχεις δικαιο, εχεις και την εμπειρια απο αγωνες. Να σου πω πως εχω παρακολουθηση 2 αγωνες αυτης της κατηγοριας (Ben Weider, Elite gran prix) στο εξωτερικο...

Τωρα να μην λεμε και οτι θελουμε για την κατηγορια Men's Physique... ο Τσαφος μια χαρα ειναι σαν σωμα το μονο που δεν εχει ειναι το ποζαρισμα και χαμογελο, που αυτα ειναι σημαντικα για την κατηγορια...

Υπαρχη καποιο νεο με την κατηγορια physique? Εχει ακουστη κανενα μεγαλο οναμα του εξωτερικου?

Αλεξ δεν ειναι οτι τους βολευει αλλα το αξιζει εχει πολυ καλο καλουπι ειναι σε ολα τα σημεια δυνατος.

Φιλε μου δεν πρεπει να σε νοιαζουν αυτα απο τωρα γιατι εισαι πολυ αδυνατος αμα βαλεις κρεας δεν θα τα καταλαβενεις καν. Κοιτα εδω :70701 και αυτος ο παιχταρας ασυμετρια στο στηθος εχει καποια ... :P ...

Φιλοι μου καλησπερα. Εχω μια πολυ ωραια εικονα που μεσα απο αυτη μπωρει ο καθενας μας να δει οτι ναι μεν χρειαζεται να εισαι συνεπης να δουλευεις με πειθαρχια, αλλα πανω απο ολα χρειαζεται...

Φιλε αυτο που ειπαν και ο απο πανω νομιζω πως ειναι αλλα δεν θελω να σου πω οτι εχεις σιγουρα, αλλα και να εχεις δεν ειναι ανυσιχιτικο μεχρι και ο Μπολτ εχει σε πολυ μεγαλο βαθμο αποτι ειχα διαβαση...

Φιλε δεν θελω να σε ανχωσο αλλα καλυτερα πανε σε ενα αθλιατρο και πεστου να κοιταξει την σποδνυλικη στηλη σου μαλλον εκει ειναι το προβλημα το λεω αυτο γιατι τετιο προβλημα εχει ενας ξαδερφος μου και...

Αυτη τη διατροφη που τη βρηκα με τρελει ασχημα, αφου ειναι ΒΒ επαγγελματιες οσο δεν παει γιατι το ρυζι το μετρανε με κουπες και οχι γραμμαρια ?? Μηπος λενε οτι να ναι ?? Και εκει που λεει μπριζολα...

Αυτη τη διατροφη ακολουθει ο Jay σε ενα κομματι της προσπαθειας του για το Mr Olympia 2013. Ειναι απο γνωστο περιοδικο που ακολουθει τον Jay κατα την διαρκια της προετιμασιας .

Γευμα 1: 15...

Φιλε υπολογισες λαθος τις θερμιδες ... Διοτι εβαλες το συνολικο βαρος(73κ) αφερεσε το ποσοστο λιπους πρωτα και μετα υπολογισε. ;)

Γεια σου φιλε και καλη διαμονη. Για να βαλης μια σειρα για τον στοχο σου εχει τα παντα...

Οχι φιλε κανονικο φιλετο ειναι αλλα οπως σου ειπα τα παιρνω απο φιλο μου που εχει τετια επιχειρηση. :thumbup:

Αυτο που λες για 5€ τα 500 γρ. ειναι υπερβολη εγω προσωπικα παιρνω 1 κιλο με 3-4€ οταν αγοραζω(γιατι εχω δικα μου). Θεσαλονικη μπορει να ειναι ακριβα αλλα το πολυ 6€ το κιλο να βρεις.Τοσο μεγαλη πολη...

Μην το σκαιφτεσαι καθολου φιλαρακο. Εκει που παιρνεις 100 γραμαρια γαλοπουλα με 2 και 3 ευρο μπορεις να παρεις παραπανω αυγα πχ. το τυρι αν παρεις 1 κιλο ειναι πιο ακριβο απο το στηθος και το...

Φιλε Γιωργο η διατροφη σου ειναι σωστη σε πρωτεινη μεν αλλα βλεπω πχ σε ενα γευμα εχεις ως πηγη πρωτεινης την φετα σε καπια αλλα καπιες φετες γαλοπουλας, καλυτερα θα ηταν να βαλεις λιγο...

Οι φυτικες δεν εχουν τα απαραιτητα αμινοξεα ωστε να αποροηφιθουναι ετσι λενε πολλοι. Αυτο που λεει ο joe οτι αποροφουνται το 85 δεν ξερω μπορει και να ισχυι.

Φιλε τις μετρας ολες αυτο ειναι το λαθος. Βασικα τη φυτικη πρωτεινη μην την μετρας ως πρωτεινη αλλα μονο ως θερμιδες διοτι αποροφητε σε μικρο ποσοστο. τα 210 γραμαρια να τα παιρνεις απο ζωικη...

Ευχαριστω για τις συμβουλες σου! Τους υδατανθρακες οπως και να τους μετρησω το ιδιο ειναι,στο πλανο πχ εκει που λεω 250 γρ. ρυζι αυτο ειναι βρασμενο. Το κοτοπουλο το μετραω ομω δλδ βαζω 3 φιλετακια...

Λοιπον εχω βγαλει το προγραμμα που θα ακουλουθισω.

1ο γευμα(08:00)
1 πιτακι με
100 γρ. βρωμη
ασπραδια 5+1 ολοκλιρο
1 φρουτο

2ο γευμα (11:00)
100γρ. τονο σε νερο

Φιλε περαστικα παν απ ολα.Τωρα γιαυτο που λες δωσε πληροφοριες υψος κιλα κτλπ.
Αν θες μπορεις και μονο σου κοιτα εδω εχει τα παντα ...

Εβγαλα ενα πλανω προχειρα.Και σιγα σιγα θα το βελτιωσω και με την βοηθεια σας αν υπαρξη.

1ο γευμα
100γρ βρωμη
150ml γαλα 1.5%
3ασπρ.2 ολοκληρα
+ φρουτο

2ο γευμα (εχω θεμα δεν ξερω τι να...

Αυτο εννοω.Και το γραφω 70 κιλα μυικι μαζα