Εγω το κάνω με 4 αυγα, τα 4 ασπράδια και 2 κρόκους και μαζεύω γύρω στα 25 πρωτεινης απο εκεί.
Μην ξεχνάμε και την ικανοποιητική ποσότητα πρωτεϊνης που υπάρχει στην βρώμη, σε μια ποσότητα 70-90 γρ,...