Αναζήτηση:

σελιδες σαν το cronometer.com (για να υπολογιζεις τις θερμιδες και μακρο απο φαγητα, δειχνει και ποσα mg νατριο εχεις παρει)



σκεψου οτι ηδη εκανες γραμμωση για φετος, δεν θα αλλαξει κατι αν...

ναι ομως πιστευω αδικος θα ειναι ο κοπος σου να γυρισεις στην γραμμωση και μετα απο 1-2 μηνες να πας στον ογκο
μπορεις να το πας σιγα σιγα ελαφρα υπερθερμιδικα

εγω δεν καταλαβαινω τον λογο που δεν αρχιζεις απο τωρα ογκο

επισης οπως σου ειπα πρεπει να εχεις ενα καλο μεταπροπονητικο γευμα με υδατανθρακες και πρωτεινες
;)

συμφωνω με τα παιδια..
4000 θερμιδες ειναι αυτα?
λαθος θα κανεις αν πας σε διατροφολογο
εκτος και αν πας σε αθλητικο διατροφολογο
πρεπει να εχεις ψηλα ποσοστα πρωτεινης αν θες να δεις διαφορα στο...

προσεχεις τα pre-workout και post-workout γευματα και τι τρως? :P

φιλε αν τρως στο περιπου δεν θα βγαλεις ακρη..
υπολογισε ποσες θερμιδες χρειαζεσαι και αρχισε να μετρας και τα μακρος
και γω ετσι ελεγα πριν ομως δεν μπορουσα να φαντασω πως ειναι να τρως μεχρι...