Αναζήτηση:

Εεε ναι το σώμα περνει το ερέθισμα που του δίνουμε και προσπαθεί να προσαρμοστεί..αν κάνουμε συνέχεια τα ίδια προσαρμόζεται και δεν υπάρχει πρόοδος.. Αλλά πολλά γράψαμε μην του κάψουμε και το θέμα...

Εγώ θα έβγαζα την 4 και θα έκανα κωπηλατικη με μπάρα ανάποδη λαβή.. Επίσης θα έβγαζα εμπροσθολαιμιες και θα άφηνα το pull over τελευταίο.. άρσεις θανάτου γτ δεν βάζεις?

Άλλο θέλω να πω..εννοειτε ότι κάποιος που κάνει μόνο 20αρες πχ θα μείνει στάσιμος γιατί πολύ απλά δεν θα έχει πρόοδο.. Αλλά το να παίζουμε συνεχώς στα όρια και 4-6 και προπόνησεις δύναμης δεν οφελει...

Πολλοι bodybuilders κανουν ετσι την προπονηση τους για τον διαχωρισμό ειδικα πριν τους Αγώνες..περα από την ψευδαίσθηση που λέτε είναι και ένα σύστημα οι μύες σου να Ναι πιο γεμάτοι και πιο πυκνοί.....

Ο διαχωρισμός των μυών μέσω του pump και της έντασης που θα έχει φαίνονται καλύτερα οι μύες και πιο φουσκωτοι

Εγώ έχω την εντύπωση ότι η πρεσσα με τα πόδια ψηλα όμως μπορείς να χτυπήσεις μοιριαιο δικέφαλο.. Επίσης και στα σκουωτ..αλλη παρατήρηση ότι στα 50 70 κιλα αν παίξεις 20αρες 15αρες βοηθάς στην μυϊκή...

Ρε φίλε μην παιδεύεις το μυαλό σου..παιξε στηθος μια φορά την εβδομάδα καλα και αν θες παίζεις μόνο άνω στήθος μαζί με τους ώμους.. Αλλά λίγα σετ Όχι και τις 2 μέρες από 20 σετ πχ την δευτερα στήθος...

Δώσε τώρα στο bulking αφού το σώμα σου σου το επιτρέπει και δεν βάζεις τόσο εύκολα λίπος απ ότι βλεπω..βαλε και λίγο σαβουρα να μπαζωσεις καλα και μετά ξεκινας κόψιμο.. Καλή επιτυχία.. :thumbup: