Σε ευχαριστω κοριτσι μου για τις συμβουλες.!:weights: Ναι σιγα σιγα πιστευω πως θα τα καταφερω..Και εδω το κορυφαιο της ημερας.!Λογω του οτι υπηρξα υπερβαρη με πολλα κιλα ειναι η αληθεια,εχω ενα θεμα...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Spi90
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
28-02-19, 16:47
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Σε ευχαριστω κοριτσι μου για τις...
-
25-02-19, 22:43
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Καλησπεραα κ καλη εβδομαδα! [emoji4] Σημερα...
Καλησπεραα κ καλη εβδομαδα! [emoji4] Σημερα ειχαμε ως εξης
Διατροφη
πρωινο
250 γραμμ γιαουρτι 2%
1 σκουπ πρωτεινη
40 γραμμ βρωμη
προπονηση -
23-02-19, 20:25
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Ευχαριστω για τις απαντησεις σιγα σιγα εχω πιο...
Ευχαριστω για τις απαντησεις σιγα σιγα εχω πιο ξεκαθαρη εικονα τουμπου στοχευω
Για σημερα ειχα τα εξης.Αυριο θα προσπαθησω να οργανωσω ολη την εβδομαδα προπονησης με ενα πλανο οπως μου υποδειξατε... -
23-02-19, 13:02
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Σε ευχαριστώ πολύ [emoji4][emoji4] Sent...
Σε ευχαριστώ
πολύ [emoji4][emoji4]
Sent from my iPhone using Tapatalk -
23-02-19, 13:00
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
καλημερα σας [emoji4] σας ευχαριστω για τις...
καλημερα σας [emoji4] σας ευχαριστω για τις απαντηςεις..Εχω μια απορια μήπως θα ηταν καλυτερα να ανεβασω σταδιακα θερμιδες πχ 1800
κ να δω αν θα μενω σταθερη η οχι;γιατι νομιζω πως οι τροποι... -
21-02-19, 21:40
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Καταλαβα.Αν καταφερω να βαλω μυικοτητα οπως ειπες...
Καταλαβα.Αν καταφερω να βαλω μυικοτητα οπως ειπες σιγουρα δεν με νοιαζει να πεσω σε κιλα αφου αυτο που με ενοχλει ειναι η εικονα των ποδιων που εκ των πραγματων εχουν παντα κ το περισσοτερο λιπος...
-
21-02-19, 21:08
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Καλησπεραα :) θα συμφωνησω μαζι σου σε αυτο...
Καλησπεραα :)
θα συμφωνησω μαζι σου σε αυτο γιατι ετσι κι αλλιως πειναω με 1300 θερμιδες απλα κανω υπομονη.Αν απλα κανω τις ιδιες ασκησεις απλα σε full body κ οχι σουπερ σετ θα ειναι ενταξει?H... -
21-02-19, 21:04
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου!Εχασα...
Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου!Εχασα περιπου 50 κιλα εχουν περασει ομως σχεδον 10 χρονια πλεον απλα ποτε δεν καταφερα να ασχοληθω με τη γυμναστικη γιατι το θεωρουσα αγγαρεια.Περυσι για πρωτη...
-
21-02-19, 19:59
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Αα και το προγραμμα για σημερα !! Διατροφη ...
Αα και το προγραμμα για σημερα !!
Διατροφη
Πρωινο
230 γραμμ γιαουρτι 2%
ενα σκουπ whey
40 γραμμ βρωμη
προπονηση -
21-02-19, 19:53
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
:) Καλησπεραα κ απο μενα !Λοιπον ειμαι 61 κιλα με...
:) Καλησπεραα κ απο μενα !Λοιπον ειμαι 61 κιλα με υψος 1,75.Τυπος σωματος ενδομορφικος.Στο παρελθον ειχα παραπανω κιλα με αποτελεσμα οταν τα εχασα να χαλαρωσω ειδικα απο τη μεση και κατω.Οι θερμιδες...
-
20-02-19, 20:17
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Για σημερα εχουμε τα παρακατω. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ...
Για σημερα εχουμε τα παρακατω.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
πρωινο 11.00 ( με πηρε ο υπνος λιγακι :) )
240 γραμμ γιαουρτι 2% ενα σκουπ πρωτεινη
40 γραμμ βρωμη
προπονηση 12.00-14.00 -
20-02-19, 19:47
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
Σε ευχαριστω πολυ για τη παρατηρηση,Οσον αφορα...
Σε ευχαριστω πολυ για τη παρατηρηση,Οσον αφορα υδατανθρακα προσθετω παντα στο μεσημεριανο,τελευταια προσθηκη του ειναι ενα φρουτο στο απογευματινο(συνηθως ξινομηλο).Ναι για το γαλο το φανταστηκα...
-
19-02-19, 22:26
Θέμα: Καλως σας βρηκα :-)
Από Spi90- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 12.978
Σας ευχαριστω ολους :) και ανυπομονω για το...
Σας ευχαριστω ολους :) και ανυπομονω για το ξεκινημα!! :welcome:
-
19-02-19, 21:57
Θέμα: My food and training diary !
Από Spi90- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 18.713
My food and training diary !
Καλησπερα,
αποφασισα να ξεκινησω ενα ημερολογιο διατροφης κ προπονησης ετσι ωστε να εχω μια καθαρη εικονα για το πως θα βελτιωθω οσο το δυνατον περισσοτερο και αν εχετε οποιαδηποτε συμβουλη η... -
19-02-19, 18:16
Θέμα: Καλως σας βρηκα :-)
Από Spi90- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 12.978
Καλως σας βρηκα :-)
Καλησπερα και καλως σας βρηκα.Μετα απο χρονια που σας διαβαζω πηρα την αποφαση να γινω κ εγω ενεργο μελος κ να με βοηθησετε με τις συμβουλες σας κ την υποστηριξη που εχω δει πως υπαρχει αφθονη εδω...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15