Αναζήτηση:

ευχαριστω ηλια μου για την απαντηση ...μου εκανε εντυπωση ..(ειδικα τωρα που εχω αυξησει) και το φαγητο οτι ανεβαινω σε κιλα γρηγορα ...και φευγω απο το γυμναστηριο ξεκουραστη ...σημερα δηλαδη που...

oταν κανω το ιδιο προγραμμα για δυο τρεις μηνες ...ανεβαζω κιλα σε ολες τις ασκησεις ....και βλεπω οτι δουλευει πανω μου....αλλα δεν νιωθω την ιδια κουραση οπως οταν το πρωτοξεκινησα ..αυτο τι...

θα ειμαι ...για ξεκουραση μεχρι το τελος αυγουστου απο σεπτεμβρη ....αρχηγε θα ειμαι στη διαθεση σου αναμενοντας τις συμβουλες και τον μαζοχισμο σου:green::green:.....

υγ...κανενα μπανιο εκανες...

ενταξει λενακι μου ξεκιναω παλι απο την αρχη!!!....αλλα πες μου τωρα αφου αισθανομαι οκ ...δεν εχω καμια ενοχληση να μην σηκωσω παραπανω γιατι εχω ιστορικο με τον ωμο ???και αν ναι και πρεπει αν το...

ποσο ποια ζεσταμα βρε ελενη !!!!!!!!!!!!μιση ωρα διαδρομο με περιστροφες στα χερια διατασεις 15 λεπτα και 2χ15 σετ με 20 κιλα για ζεσταμα στο προγραμμα του ηλια!!!!!!!!!!!!α ..να μην ξεχασω οτι πριν...

χαιρετω ολα τα κοριτσια ...παλια και καινουργια ...:welcome::welcome::welcome:ελπιζω να περνατε ολες καλα ...και θα απευθυνθω προσωπικα στην ελενη ...για βοηθεια


ειμαι αποχη απο γυμναστηριο εδω...

hello :welcome:ραφαελα !!!

jelena ntoritaki moy σας ευχαριστω παω να τα ψαξω...;)

καλημερα jelena μου...επιεδη εισαι βλεπω ψαγμενη με τις διατασεις υπαρχουν τιποτα βιντεακια στο you tube που θα με βοηθούσαν???/.....;)

θα ηθελα να ρωτησω γιατι σε ορισμενες ασκησεις δεν μπορω ...να ανεβασω κιλα πχ στο λεγκ κερλ ???μηπως κανω κατι λαθος ???εχω μεινει στασιμη για πολυ καιρο στα ιδια κιλα:unsure::unsure:

θα συμφωνησω με τη μαρβιν ....σε οτι λεει ...το ξερω οτι βιαζεσαι ..αλλα οι αλλαγές πανω σου ...φαινονται ηδη εχεις αρχισει να γραμμωνεις ...σε πολλα σημεια ...εισαι κορμαρα βρε κουκουτσακι με...

kalημερα κοριτσια ...προσπαθω να παραγειλω πρωτεινη απο το e shop και οταν βαζω τον τροπο παραγγελιας με κουριερ μου βγαζει ερορ ξερει κανεις τι κανω λαθος???;)

Μπαινω στα γρηγορα ....για να ευχηθω στο γυμακι μου!!!!! ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ..λατρεμενο μου ....να εισαι παντα γερη και δυνατη ....και ολα οσα επιθυμεις να τα αποκτησεις ...
:welcome:....;)

...

τι εγινε βρε παιδια μετα απο τετοια αποχη :unsure::unsure:....απο πανω κορμο????5 κλειστη λαβη 3 ανοιχτη ...τερμα πανω!!!:turtle::turtle:καλα με βλεπω απο δω και περα ..κρεμασμενη συνεχεια πανω...

εδω ΜΑΜΟΥΝΙ ....:green:για να κανω ελξεις σε μονοζυγο που πηρα για το σπιτι πρεπει να κανω ειδικο ζεσταμα πριν???ή μπορω ανα πασα ωρα και στιγμη να τραβαω και μια????....ελξη :green:

σημερα ο γυμναστης στο γυμναστηριο που παω νε απογοητευεσε λιγο ..μου ειπε οτι απο την στιγμη που την επαθα στον ωμο απο δω και στο εξης θα εχω παντα προβλημα ...και καποιες φορες ο πονος θα...

τα πανω βγαινουν ....και σε εφηβικο???? ή μηπως να μου εκανε πρωτα ενα δωρο στο ΦΟΥΣΤΑΝΟ!!!!!???....χιχι:green::green:

το εχω παρει ...και εγω και τωρα εχει πιαασει αραχνες ..μαπα το καρπουζι ...:green:

kalλησπερα κοριτσια...ελπιζω να ειστε ολες καλα....εχω ενα θεματακι με την προγραμμα ..που ακολουθω ...σημερα ειναι η δευτερη βδομαδα ...εκανα ποδια και δεν αισθανομαι οτι τα δουλευω καλα ...απο την...

σε σχεση με αυτα που λετε ....γιατι σημερα γιορταζω και δεν μαγειρεψα ...παραγγειλαμε σουβλακια ...και εφαγα ενα με κρεας χοιρινο με λαδωμενη πιτα και πατατες τηγανητες ...επιδορπιο χωνακι παγωτο και...

συμφωνω με το φετονι!!!...μην πιεζεσαι τοσο πολυ βρε ελινακι με την διατροφη ....αστο πιο χαλαρα ..και.πλακωσου στην προπονηση .....σου εχει γινει εμμονη πια το θεμα διατροφης ..αν ειναι να μας...

καλως τη μου ...τη barbie ...και εδω καλα ειμαστε μωρε...που θα βρεις καλυτερα!!;)

καλως ορισες στην παρεα μασ :welcome::welcome: και :welcome: καλη αρχη και απο μενα λιονταρινα!!............μου αρεσει πολυ ....το ΛΙΟΝΤΑΡΙΝΑ!!!!!!!!111

oxi το χερι βρε ,,η κοιλια σου ειχα πει!!!:P....και εγω παλιοτερα που ετρωγα σαν σπουργιτι .-τωρα προσπαθω να βελτιωσω την διατροφη μου-..και ελιωνα στις αιθουσες δεν γινοταν τιποτα ...εδω και 6...

χα,χα μολις κανει βολτα η ελενη ....εμφανιζονται ολες ;););)


οταν λειπει ....νεκρα:green:


ελενη ανεβασα και φωτο για να δεις το ποδι ...οταν εχεις χρονο μπες ..


φιλια πολλα !!!