Φιλε το προβλημα που εχεις ειναι οτι εισαι νυστικος. Πρεπει να δεις τι τροφες μπορεις να εχεις που ειναι χαμηλες σε θερμιδες , που να χορταινουν. Αν βεβαια η πρωτεϊνη σε βολευει και δε πεινας μετα ,...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: TheWorst
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,02 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 3 minute(s) .
-
23-04-20, 17:01
- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 10.168
Φιλε το προβλημα που εχεις ειναι οτι εισαι...
-
23-04-20, 16:53
- Απαντήσεις
- 35
- Εμφανίσεις
- 26.335
Πρωτα δε μπορεις να βγαζεις συμπερασμα για ολες...
Πρωτα δε μπορεις να βγαζεις συμπερασμα για ολες τις ερευνες, πρεπει να κανεις αναφορες , γιατι ειναι διαφορετικα τα πραγματα.
Απο κει και περα τα αλλα τα ειπα, το γεγονος οτι δε ξερουν πως να κανουν... -
22-04-20, 16:39
- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 10.168
Φιλε δε ξερω τι περιμενες με τη πρωτεϊνη σε...
Φιλε δε ξερω τι περιμενες με τη πρωτεϊνη σε σκονη.. Κοιτα καλυτερα τη διατροφη σου , και να μη κανεις ιδιαιτερη διατροφη πρεπει να ξερεις και εφαρμοζεις καποια βασικα πραγματα. Τρως 1 φορα τη μερα...
-
22-04-20, 16:28
- Απαντήσεις
- 35
- Εμφανίσεις
- 26.335
Εχω να μπω καιρο στο φορουμ και το πρωτο που...
Εχω να μπω καιρο στο φορουμ και το πρωτο που βλεπω ειναι αυτο το τοπικ και αναρωτιεμαι αν ειμαστε το '90 τωρα. Θα προσπαθησω να κρατησω συντομη την απαντηση.
Οταν ανεφερομαστε στη προπονηση... -
22-05-19, 18:52
- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 4.245
Εγω αντιθετως θα σου ελεγα μεγαλους περιοδους...
Εγω αντιθετως θα σου ελεγα μεγαλους περιοδους ογκου να μη κανεις. Αυτο που πρεπει να καθοριζει το ποσο χρονο θα κανεις ογκο ειναι το ποσοστο σωματικου σου λιπους. Πανω απο 18-20% (το πολυ) ποσοστο...
-
20-03-19, 02:06
Θέμα: "Ωράριο" Συμπληρωμάτων
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 8.154
Δες τι ειπε ο μπιφ και να προσθεσω οτι θες το...
Δες τι ειπε ο μπιφ και να προσθεσω οτι θες το πολυ 130 γρ πρωτεινης , που ειναι πολυ λιγοτερο απο αυτο που φανταζεσαι . Ειδικα αμα θες να βαλεις μαζα ειναι υπεραρκετα μη σου πω.. Ακομα και σε cut να...
-
19-03-19, 15:25
Θέμα: Penny's log
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 58
- Εμφανίσεις
- 65.451
Δεν ειναι "λαθος" το προπροπονητικο, απλα υπαρχει...
Δεν ειναι "λαθος" το προπροπονητικο, απλα υπαρχει αυτο που εχει μπει δεκαετιες στην καθημερινοτητα και ειδικα οσον αφορα το μερος των προπονησεων οτι πρεπει να τρωμε ανα 2 3 ή 4 ωρες , που δεν ειναι...
-
19-03-19, 15:10
Θέμα: "Ωράριο" Συμπληρωμάτων
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 8.154
Φιλε ποιος σου ειπε οτι θελεις 5 μεριδες...
Φιλε ποιος σου ειπε οτι θελεις 5 μεριδες κοτοπουλο και 10 αυγα. Εισαι κατω απο 70 κιλα , τοση πρωτεινη να παιρνεις νοημα δεν εχει ετσι κι αλλιως. Απο κει και περα τι και που διαβασες οτι θελεις τοση...
-
19-03-19, 01:49
Θέμα: Penny's log
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 58
- Εμφανίσεις
- 65.451
Ο καθενας ισως σου πει διαφορετικο. Αλλα σαν...
Ο καθενας ισως σου πει διαφορετικο. Αλλα σαν υποστηρικτης της εκμεταλευσης των δικων μας ορμονων χωρις να αλλαζω τη δομη της διατροφης σου τελειως θα σου ελεγα:
1. Στο πρωινο μονο καφε, χωρις... -
19-03-19, 01:37
Θέμα: "Ωράριο" Συμπληρωμάτων
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 8.154
Πολυ σκονη βρε παιδι μου :green: Τα 5 γρ...
Πολυ σκονη βρε παιδι μου :green:
Τα 5 γρ κρεατινης λιγα μου φαινονται εκτος αν δεν παιρνεις ολο το χρονο. -
17-03-19, 02:45
- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 8.021
Λιγο καλυτερο conditioning και ο Cedric ανετα...
Λιγο καλυτερο conditioning και ο Cedric ανετα μπαινει τοπ6 olympia , ισως και πιο ψηλα βαση αυτων που βλεπουμε τωρα.. Αλλα στο Ολυμπια συνηθως ο Cedric δεν βγαινει ξυραφι οπως θα τον θελαμε , να...
-
Το bmr (rmr) εξαρταται απο πολλους παραγοντες ....
Το bmr (rmr) εξαρταται απο πολλους παραγοντες . Περισσοτερο κοιταξε τι μυικη μαζα εχεις παρα το υψος σου , αυξηση μυικης μαζας σημαινει και αυξηση του b(r)mr.
-
14-03-19, 00:43
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΟΓΚΟ.
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 5.792
Κανεις δε περιμενει να τρως αμυγδαλα γιαουρτια...
Κανεις δε περιμενει να τρως αμυγδαλα γιαουρτια μαζι με τονο και ρυζι και μηλα , απλα να αλλαξεις τα γευματα αλλα σαν θερμιδες να κρατησεις οσο μπορεις ιδιες.
Επισης για μεταπροπονητικα βαλε γλυκοζη... -
13-03-19, 03:34
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΟΓΚΟ.
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 5.792
Αυτο που θα εκανα σιγουρα ειναι να βγαλω το γευμα...
Αυτο που θα εκανα σιγουρα ειναι να βγαλω το γευμα στις 12 00 και το προ προπονητικο σιγουρα και θα εβαζα αλλου τις θερμιδες.. Επισης αν θες μεγαλυτερα αποτελεσματα γενικως στις 1:00 βγαζεις το γευμα...
-
Δεν εχει σημασια ποσο ειναι βρασμενο. 100 γρ ρυζι...
Δεν εχει σημασια ποσο ειναι βρασμενο. 100 γρ ρυζι μου εχει βγει 200 + , μου εχει βγει και 400+ , οποτε καταλαβαινεις τι εννοω. Τωρα οσον αφορα το λιπος που θα βαλεις , καλο οφφ να κανεις πρεπει ,...
-
Θα σε συμβουλευα να ζυγιζεις το ρυζι τα μακαρονια...
Θα σε συμβουλευα να ζυγιζεις το ρυζι τα μακαρονια αβραστα, για να παρεις καλυτερη και πιο πραγματικη εικονα του υ/α που τρως, επισης να βγαλεις τη δεξτροζη .. Και αλλα εχει αλλα αυτα ειναι σημαντικα....
-
05-03-19, 03:03
Θέμα: Απορία για σετ...
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 22.769
Αυτο που λειπει απο ολη την εικονα ειναι η ενταση...
Αυτο που λειπει απο ολη την εικονα ειναι η ενταση , τι ποσοστο απο την μεγιστη επαναληψη. Αν εχει διαλεξει μεγαλο ογκο με μικρη ενταση ειναι μια χαρα. Εχω κανει και 80 90 σετ ποδια εβδομαδιαιως μαζι...
-
02-03-19, 02:39
- Απαντήσεις
- 278
- Εμφανίσεις
- 204.083
Το'χω κανει κι εγω.. Οταν δοκιμαζα οτι μου αρεσει...
Το'χω κανει κι εγω.. Οταν δοκιμαζα οτι μου αρεσει και δω λογικη πισω του. Τωρα ομως με την εμπειρια και κυριως την επιστημη πισω απο την υπερτροφια ξερουμε οτι μετραει ο ογκος προπονησης και ποσο...
-
02-03-19, 00:19
- Απαντήσεις
- 278
- Εμφανίσεις
- 204.083
Εκτος και αν δεν κανει 3 - 4 φορες την εβδομαδα...
Εκτος και αν δεν κανει 3 - 4 φορες την εβδομαδα την καθε μυικη ομαδα
-
06-02-19, 12:42
Θέμα: Η διατροφή μου
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.489
Θα σου ελεγα να ξεκινησεις απο το πρωινο....
Θα σου ελεγα να ξεκινησεις απο το πρωινο. Εξαρταται αν προπονησαι το πρωι το απογευμα το βραδυ.. Αλλαζει εκει το πραγμα λιγο με τη διατροφη που θα σου προτεινα. Αν ειναι πρωι πρωι ,θα σου ελεγα...
-
06-02-19, 00:56
Θέμα: Υπερθερμιδικη Keto
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.115
Φιλε , ωραιο αυτο αλλα δεν εκανες κετο. Προφανως...
Φιλε , ωραιο αυτο αλλα δεν εκανες κετο. Προφανως πρεπει νομιζω να διαβασεις πρωτα καποια βασικα για την κετο πραγματα οπως αυτο που λες με την πρωτεινη.. 250 300 γρ ειναι μεγαλο λαθος. Στη κετο...
-
06-02-19, 00:43
Θέμα: Η διατροφή μου
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.489
Καλο θα ηταν να δουμε τα μακροσυστατικα οπως τα...
Καλο θα ηταν να δουμε τα μακροσυστατικα οπως τα εχεις υπολογισει και να ξεκινησουμε απο κει και οχι μονο φαι. Εμενα αρκετα στο πλανο δεν μου αρεσουν , αλλα το κυριο πρωτα ειναι αυτο που λες οτι δεν...
-
07-01-19, 19:51
- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.427
Αποψη μου ειναι αν εχεις 3 μερες την εβδομαδα να...
Αποψη μου ειναι αν εχεις 3 μερες την εβδομαδα να κανεις ολο το σωμα. Μη νομιζεις οτι οταν κανεις μια φορα χερια την εβδομαδα ξεχωριστα θα μεγαλωσουν περισσοτερο. Εχεις μονο μεγαλο ογκο σε μια...
-
05-12-18, 13:12
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 2.093
- Εμφανίσεις
- 826.546
Φιλε , χωρις καποιο πλανο διατροφης δε μπορουμε...
Φιλε , χωρις καποιο πλανο διατροφης δε μπορουμε να σου πουμε πολλα. Το "δεν τρωω απεξω" δε λεει πολλα. Το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν εχεις προβλημα , εχεις χασει 13 κιλα σε 3 μηνες , λογικα θα εχεις...
-
27-11-18, 12:56
Θέμα: WORKOUTS FULL BODY
Από TheWorst- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 11.560
Οταν λεμε συχνοτητα δεν εννοουμε ποσες φορες την...
Οταν λεμε συχνοτητα δεν εννοουμε ποσες φορες την εβδομαδα παμε γυμναστηριο, αλλα ποσες φορες γυμναζουμε καθε μυικη ομαδα και μαλιστα ανα ποσες μερες. Κατα τα αλλα η ερωτησεις ειναι πολυ γενικες, για...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 491